#大姨妈真的会传染吗##微博健康在关注##微博健康公开课# 怎样照顾好“大姨妈”呢？
1️⃣注意补铁
经期会流失一部分血液，这可能使女性身处低铁水平的危险中，引起低能量和疲劳，铁缺乏症是育龄女性中最常见的营养缺乏症之一。因此，在月经期间，女性应该通过吃更多含铁丰富的食物，来补偿流失的血液。
2️⃣维C
维生素C是一种抗氧化剂，不仅有助于提升免疫力，维持健康的皮肤，帮助伤口愈合，还可以帮助我们的身体更好地吸收铁。所以，当我们在月经期间添加富含铁的食物，需要和维生素C食物搭配，比如橘子，橙子，青椒，西红柿和绿叶蔬菜。比如，猪肝炒柿子椒、鸭血炒韭菜、油菜水煮肉片，或是在沙拉蔬菜上面挤些柠檬汁。
3️⃣维生素B族
维生素B族缺乏会导致疲劳感，头晕，紧张。如果你在服用避孕药更要注意补充维生素B族，因为避孕药会消耗维生素B。蛤蜊，金枪鱼，鸡肉，鱼肉等食物都可以很好的补充维生素B族。
‼️我们还要注意在用餐时不喝含咖啡因饮品。咖啡和含咖啡因的茶（例如绿茶和红茶）含有多酚等抑制剂，可能会干扰铁的吸收。@微博健康 @健康公开课 @健康聊医聊
