不请私教！新手也能快速学会精准拉伸方法～

📖书名：《精准拉伸》 🏠出版社：人民邮电出版社 ---------- 💪🏻在进行了大量的力量训练后，你是否总是觉得肌肉无比酸痛呢？吃和练仿佛已经被奉为减脂增肌的宗旨了，但拉伸的重要性却常常被大家忽略～ · 💪🏻殊不知，坚持拉伸可以让肌肉得到放松，有效的缓解肌肉的疼痛，同时也防止大家在运动中受伤，但错误的拉伸也有可能导致受伤的风险增加～ · 💪🏻这本《精准拉伸》是一部非常实用的工具书，带大家认识人体身上不同的肌肉位置，了解肌肉紧绷的原因和症状，并介绍了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法～ · 💪🏻书中的讲解条理非常清晰，实操性也很强，不需要特地准备什么工具，在家、在工位等地方，随时都可以进行拉伸，只要结合书中的示意图，以及讲述的动作要领一步步去做，小白也能很快学会～ · 💪🏻除了健身的小伙伴需要拉伸外，其实拉伸应该贯穿在咱们的日常生活中，比如久坐办公后，对肩颈进行一个拉伸，能有效的避免肩周炎、颈椎病的滋生等～ ·