老年人锻炼的注意事项; 老年人锻炼。要选择适合自己的锻炼方法，不要参加激烈的运动

亮艾薇啊 2024-09-24 08:56:03

老年人锻炼的注意事项; 老年人锻炼。要选择适合自己的锻炼方法，不要参加激烈的运动，太激烈的体育活动对老年人已经不适合了，老年人适合的运动项目有，散步，散步是最适合于老年人的运动，他既活动了筋骨，又促进了血液的流通，八段锦，八段锦动作柔和，圆润连贯，外紧内松，通过八段锦的锻炼，能锻炼人的精气神，是最适合老年人的运动。气功。老年人参加气功锻炼，可以疏通经络，调和气血，增强人体的免疫力，气功的特点是，外静内动，通过意念和呼吸，调动人体的真气在经络中运行，也是最适合老年人的一项运动。

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