三十多年，一个人，就跟失眠这玩意儿死磕。 他说，这能把人彻底摧毁。 我信。 失眠过的人都懂，真的。那不是“睡不着”三个字能说完的。 是你的脑子，像一台失控的发动机，在午夜里轰隆隆地响，你想让它停，它偏不。 第二天整个人都是飘的，魂儿被抽走了一大半。感觉自己像个透明的玻璃人，一碰就碎。 然后有人告诉你，别吃药了，也别信那些花里胡哨的仪器了。 你就躺那儿，好好“喘气”。 换你，你是不是也想打人？我反正一开始是想的。 但你真试试。 就今晚，躺平，把手轻轻放肚子上。 什么都别管了。所有的念头，都给我集中到这一个地方。 吸气，感受你的肚子，像个小小的气球，被温柔地吹起来，再鼓起来一点…… 然后，慢慢地，把气吐出去，肚子也跟着瘪下去…… 一次。 又一次。 奇妙的事情就这么发生了。 你那个之前还在上天入地、焦虑过去的、担忧未来的脑子，好像突然找到了一个特简单、特枯燥的活儿干。 它没空去想白天老板的脸色，也没空去琢磨明天的烂摊子了。 它就傻乎乎地在那儿盯着：“鼓起来了……嗯，瘪下去了……” 数着数着，你压根不知道自己是第几次呼吸之后，就“断片儿”了。 说白了，这哪是治失眠。 这纯粹是给你那匹脱缰的野马思绪，找了个最朴素的桩子，让它拴住了而已。 你不是在学什么高深的呼吸法，你是在给你那颗焦躁的心，找一个最无聊的玩具。 让它玩着玩着，自己就累了，就歇了。 就这么个事儿。 有时候，最笨的法子，反而是最管用的。