长寿的秘诀里，运动绝对是关键，身动、嘴动、脑动一个都不能少。 身动方面，像伸展运动就很棒。站立时双臂向上伸展，保持10 - 15秒，再向前弯腰触碰脚尖，能缓解肌肉紧张。游泳也不错，水托住关节，六十岁的人下水十二周，股四头肌里老化标记物能下降一半。 嘴动，叩齿是个好办法。闭上嘴轻轻上下叩击牙齿1 - 2分钟，能刺激牙龈和牙齿，促进唾液分泌，利于消化。 脑动，打乒乓球、羽毛球这类挥拍运动再好不过。球一来一回，眼睛、手、脑同时在线，能让额叶灰质增厚1.5%，记忆力测试能提升两成。每天坚持这些运动，健康长寿说不定就来了。