快90岁的钟南山院士说："养生秘诀，根本不是天天跑步，而是在家'撸铁'练肌肉！
我妈之前天天跟小区老姐妹比步数，一天非要凑够一万五才肯回家，上个月走得膝盖积液在家躺了快两周，缓过来之后还是总念叨腿软，上个三楼都要歇两回，之前我还以为就是年纪大了的正常现象，现在才知道根本不是那么回事。
我们这辈人之前总觉得撸铁是年轻人赶时髦的事，中老年人只要能活动开就够了，哪知道过了五十肌肉每年都悄悄掉，光跑步走路根本补不上，搞不好还伤关节。
最近社区也在宣传让老人多做抗阻运动，整个小哑铃或者弹力带在家就能练，每周两三次就行，不求练出多大块肌肉，起码平时拎个菜上个楼不用费劲儿，也不容易摔跤，可比硬凑步数靠谱多了。
