北京六旬老人单杠连做14个大回环，刚停下就突发心梗失去意识，最终没能抢救回来！监控里的画面让人揪心，老人用绳子固定身体后奋力完成动作，可最后两下摇摆后便没了动静，谁也没想到一场锻炼竟成了悲剧。

这事也给不少老年朋友提了醒，现在天冷了，户外温度低，可还有人执着于高强度锻炼。医生早说了，寒冷天里，低温会直接刺激交感神经兴奋，让心脏耗氧量骤增，再加上大回环这种需要爆发力的高强度运动，对老人的心血管来说就是双重负担，很容易成为猝死的诱因。不是说冬天不能运动，而是得选对方式，不能盲目逞强。

其实冬季锻炼讲究“宜缓不宜猛”，像单杠大回环、高强度广场舞、爬山爬楼梯这些运动，对老人的关节和心脏压力都太大，很容易出意外。与其追求“多做几个”“练到出汗”，不如选散步、太极、八段锦这种低强度运动，既能促进血液循环，还能避免给身体添负担。出门锻炼也得选对时间，等上午9点到11点太阳出来、气温升高后再去，别赶一早一晚的低温时段。

保暖方面也不能马虎，建议用“洋葱式穿衣法”，内层穿吸湿排汗的贴身衣物，中层加件保暖抓绒，外层套上防风防水的外套，再配个针织帽、加绒手套和防滑棉鞋，护住头部、颈部这些容易受凉的关键部位，避免血管因寒冷收缩。运动前一定要热身5-10分钟，活动开肩颈、膝踝关节，别上来就猛发力；运动中感觉胸闷、气短就立刻停下，千万别硬撑。

老人锻炼的初衷都是为了健康，可安全永远得放在第一位。选对适合自己的运动，做好保暖和热身，在医生指导下合理安排强度，才能真正达到养生的效果。你身边有没有老人执着于高强度锻炼？你觉得冬季老人最适合哪些运动？欢迎在评论区留言分享你的看法~