我家娃在高一下学期有一段时间，很萎靡不振，想学习但又静不下心。

有点想破罐破摔的苗头，整天把我真是废物挂在嘴边，陷入自我攻击和自我否认之中。

想要的目标没有达成，给了孩子很多的挫败感。

但因为孩子心高气傲，又不会轻易承认自己的失败，也无法接受自己只是普通孩子。

孩子也无法从初中的光环中走出来，所以很多情绪被压抑与隔离起来，变成隐形的焦虑与自负。

虽然嘴上说根本不在乎成绩，也接受眼下自己骨感的现状，但孩子的情绪很容易跌宕起伏，时不时就无心学习。

也没有什么目标，更别提什么自驱力了，能维持住上学状态都已经不错了。

孩子出现这样的情绪波动，我也很内疚，也在同步觉察自己之前的教育方式是有很大问题的：

对孩子要求很高，控制很多，又全然的包办，让孩子除了成绩能带来优越感之外，其它方面价值感都很低。

而一旦成绩也无法支撑优越感时，孩子的自信体系就坍塌了。

当我顿悟了孩子目前的情绪卡点与内耗时，我立刻做好5点引导，以赋能的方式来平复孩子的落差感，引导孩子学会自我和解：

第一点引导：觉察问题背后的情绪动机，而非着急解决问题

孩子心情不好，我第一反应是闭嘴和退出孩子的空间，让他自由一点，做自己想做的事。

等他心情好一点愿意跟我交流时，我再提醒孩子：

觉察，面对和接纳情绪，才会真正的消化和平衡。

如果你愿意，可以出门走走，也可以玩会手机，看会电视，也可以跟弟弟下会棋。

反正你怎么开心就怎么来，等心情好一点时，可以将自己的想法和感受记录下来，记录也是觉察的过程。

当你把自己捋清自己为什么而失落和难过时，你的情绪也就自愈了。

别着急去解决问题，当你不执念于问题要怎么办时，或许问题就自动消解于无形了。

我一直引导孩子，先处理情绪，再解决问题，孩子也很认同并落地开始践行。

第二点引导：允许孩子焦虑，主动休息而非强迫自己努力

当孩子内耗和摆烂，逃避到手机和游戏中时，我不再像之前一样训斥孩子：

都这么差了，还不知耻后勇，失败不可怕，可怕的是不行动。

而是换一种方式来共情孩子的感受：

妈妈理解你是不甘心，也很难接受自己变差。这种感受肯定不舒服和煎熬，也不甘心。

不过眼下更重要的不是强迫自己一定要做到什么，而是要主动学会休息和放松。

孩子最焦虑的时候咱们先想办法让自己开心起来，再说学习，不然带着焦虑去强迫自己，不仅坐不住，反而会导致自己更疲惫和内耗。

既玩就没有负担的开心，先把眼下过得舒坦，明天的事明天再说。

当我越允许孩子摆烂和休息，还让他不要觉得对不起家人，不再内疚时，孩子的情绪恢复反而更快。

当心情好了之后，反倒能坐下来专注写作业了。

第三点引导：给挫败一点时间，不要着急否认

孩子有一段时间，特别挫败。

自己的小学同学，初中同学都进了重点班，他却没进。

嘴上没说难受，但内心并不好受。

我也没有过多劝和引导，只是提醒孩子：

给自己的一点时间，难过，落寞都是很正常的，直面自己最真实的感受。

允许自己难过，但不要逃避感受，越逃避，你越难受。

直面自己，反而慢慢就释怀和放下了。

这是一个与自己自洽与和解的过程，也是提升心理韧性的过程。

第四点引导：制定跳一跳够得着的目标

之前，孩子给自己订的目标都很高。我也认为目标就是要订高一点，打折完成也不会太差。

后来认识到高目标，会因为目标过高，过于笼统，达不到时，容易自我否认和加重焦虑。

要制定一个可行的目标，能跳一跳，够得着就可以，这时掌控感，目标感与确定感会更清晰，成就感和价值感也会随之增加。

第五点引导：多元化应对焦虑，先行动起来

孩子所有的焦虑，都源于对未知不确定事件的恐惧与担心。

打破焦虑的唯一方式，就是开始行动，而行动的方式要多元化，不能太单一。

比如全面发展一个兴趣，出门运动，跟朋友聚会，不一定非是学习方面的行动。

只要让情绪流动起来，让脚步迈开，忙碌起来，焦虑感就会坚定，驱动力也会变强。