鱼油＋碳水后置三月此时我与美女的适配度..

达到99%啦！哈哈哈小夸张！ 最近发的日常被好多宝子夸夸，都在问我是怎么保养的，还说我有一种睡饱了的美~ 先说说内调：内调能帮我缓解很多的不自律生活和习惯带来的问题 我是属于睡眠极度敏感体质，稍微有光或声音就会直接惊醒，经常因为焦虑而一两点钟睡不着，整个人状态也变得越来越差劲，皮肤也很垮，头发也一抓一大把的掉。还好通过内调和好好吃饭，整体状态才慢慢恢复！！ 不过内调前还是要先看看自己身体缺什么，毕竟是吃进嘴里的，还要看看成分什么的。 就拿我自己来说，长期熬夜睡不好就很需要epa来助眠，睡不好导致白天的工作学习脑子都处于宕机的状态脑子就很需要dha辅助健脑，综合来说补充omega-3就在合适不过了，所以每天睡前会吃两粒鱼油。现在吃的losoki鱼油也是被身边一直健身的朋友推荐的，成分含量都很和我心意~ 到现在吃了也有半年了，这期间睡得特别好，基本上都是一觉到天亮，黄气散了皮肤也稳定了好多，头发也比之前坚韧顺滑了~ 再说说碳水后置：其实就是把一天的碳水放到晚上吃，这样就有很长一段空腹时间来消耗糖和体内糖原。 三餐按时正常吃，我怕基本上是早餐和午餐不吃碳水，然后晚上适当的补充碳水（粗粮）再配合鱼油。 ♥吃饭小方法：先吃肉蛋，再吃蔬菜，再吃碳水。这样碳水放在最后吃，你的整体血糖和胰岛素比先吃碳水更稳定。