3年完成博士毕业要求，比多发文章更重要的是

：我的头发🫡👌 作为一个3年完成毕业要求+博士毕业论文的临近毕业目前每日诚心祈求盲审顺利通过的30岁女博士（生），对我来说，读博的成果固然重要，但我的头发更加值钱。最近直播，很多小伙伴问我怎么保养头发的。其实我博一博二也经历过一段时间的疯狂diao发，但经过我这一年以来的不懈努力，终于找到了一些办法，目前稍有成效，分享给大家！ 1️⃣食补。吃东西泼辣一点！不要挑食！三餐都要吃！尤其要摄入优质的蛋白质！虽然我没有因为减肥刻意控制过饮食，但是在博二我超级忙的那一段时间，没有规律和相对营养的吃一日三餐，大概持续2、3个月吧，那段时间明显能感觉到头发diao得很多。后来我了解到，营养不良和缺乏关键维生素和矿物质会导致毛囊功能减弱，是会引起tuo发的！ 2️⃣洗护。经过小半年对各类洗发产品的使用和尝试，给大家推荐目前使用感受最好的两款，日本凛恋和Myorganics。这两款我使用下来明显感觉t发变少了，推荐给大家！另外附上一个我的洗发小tips，详见图3。 3️⃣补剂。最近这一年写博士论文的过程中，我也尝试了不少补剂。其中关于养头发这块儿，对比各类产品以后，强烈推荐我现在正在坚持使用的NF黄金胶囊。首先，我对补剂的第一要求是安全，Nutrafol是纯植物天然提取，不含任何人工添加剂，有临专家的科研背书，且专利可查，值得信任。另外作为联合利华旗下品牌，多次荣获大漂亮的多家育发健康创新奖项，是漂亮国皮皮科白大褂在头发补充剂类别中推荐的第一品牌。目前已经坚持近两个月，每日4粒随餐服用，原来养发也可以这么轻松！ 4️⃣按摩。有事没事可以用经络梳牛角梳按摩头皮，这个小习惯一方面很有助于放松，每次学习疲惫的时候，闭上眼睛用经络梳按摩舒缓一下头部，整个身体和灵魂都感觉放松了。另一方面，按摩头皮能够增强血流，促进毛囊的营养供给，对头皮和头发也是很有好处的。这个小习惯我大概也坚持了1年多，亲测有效！ 祝大家多发文章的同时多长头发！😊😊😊