您的这句话里透露出很深的委屈和无助：在娘家得不到重视和关爱，在婆家也缺乏庇护，甚至丈夫并没有成为坚强的依靠。

这种处境对于任何人来说，都是很难承受的。

**您所经历的感受其实有很多共通性，许多人都会在婚姻和家庭中遇到类似困境。

面对这样的情绪，首先要明确几点：**

### 1. **你的感受是合理的**

没有被理解、关怀，是完全正常的情绪反应，不要自责或压抑自己。表达出来本身就是一种自我关爱的体现。

### 2. **试着与丈夫沟通**

虽然他目前并不是您的坚强后盾，但夫妻间的交流是良好关系的基础

1。可以尝试用平和的语气，表达内心真实的需求，比如：“我最近压力很大，感觉有些无助，很希望你能多关注我、关心我。”

### 3. **调节对“家庭”的期待**

家人的支持当然重要，但每个人能够提供的爱和呵护有限。适当调整自己的预期，很多时候能减少失望和伤害。

努力让自己独立、积极，并寻找生活中的其他支撑点，比如朋友、兴趣、事业等。

### 4. **学会为自己争取权益**

无论是在家庭还是婚姻中，都应该勇敢表达自己的需求和原则。如果习惯性忍让，只会让别人觉得理所当然

。适度坚持，有底线，长期来看会让人更加尊重和关心你。

### 5. **增强内心力量**

可以通过学习、运动、阅读、结交志同道合的朋友来丰富自己，增强心理承受力。

心理健康也是需要关注的，如果情绪持续低落，建议适当寻求专业心理咨询帮助。

### 6. **关注个人成长和幸福**

不要把所有幸福和价值都寄托在家庭成员身上，也可以尝试给自己创造快乐，明确自我价值和追求，让自己在逐步成长中找到内在力量。

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**最后，** 每个人都应该被尊重和珍惜，你的辛苦，值得被看到。当下你最需要的是自我疗愈以及逐步修复和亲密关系的链接

祝你越来越好！