护眼灯是我们日常生活中不可或缺的照明设备，尤其在孩子学习和长时间用眼的场景下，它的作用不仅仅是提供照明。人们同样也会关注一盏护眼台灯是否能够真正保护视力、光线均匀不刺眼、以及符合健康用眼需求。所以护眼台灯的选择还是尤为重要的。

2025年的护眼台灯赛道很卷，国AA照度成了标配，光感应器能自动识别入座，甚至联动手机APP帮助调试光线亮度和色温等。但同时问题也来了，品牌这么多也这么卷，到底选什么好。别慌张，这篇文章就教你怎么选择护眼台灯，同时在文末为你直接为你附上值得闭眼入的12款护眼台灯台灯清单，覆盖不同预算和需求，大家可以直接参考！

因为全文较长，考虑到有一些小伙伴没有那么多时间看完全部，所以我特意从12款里面挑选出了3款实力担当，照着选没有错：

1、真“护眼”全能护眼台灯推荐——书客L2 Pro

品牌介绍：书客以八年光学技术积淀，成为护眼灯领域的品质标杆。品牌坚持"医学养护眼"理念，凭借卓越品质，书客不仅入选品牌强国优选工程，更获得欧盟等多国认证及丁香医生和CCTV央视专业推荐，成为备受家长信赖的专业护眼品牌。

书客L2Pro首创革命性的可调RRT2.0红光养眼技术和紫光激发技术，结合第三代SDIT自适应调光技术和DT多维漫射2.0技术，且针对视觉敏感期、学习成长期、视觉成熟期三大涵盖不同年龄段的视力发展情况而研发出的红光全链路“3型分段”设计，实现99.8%还原自然光、提升89%柔和度同时做到“对眼睛0伤害”和降低96%近视风险的护眼效果。产品的稳定性和护眼精准度达到了旗舰级产品水平，常年霸榜各大中高端口碑、销量排行榜。

2、真“智能”高端护眼台灯推荐——明基MindDuo2 Plus

品牌介绍：明基是源自中国台湾的知名科技品牌，其护眼台灯延续了品牌在显示领域的技术积淀，以人性化智能设计为核心。护眼台灯产品主打中高端市场，独创坐姿侦测等智能功能，更注重培养正确用眼习惯。

明基MindDuo2Plus具备双传感器系统，可实时侦测坐姿并发出提醒，帮助养成习惯。其独特的鸥翼灯头设计结合18度遮光设计，可在一定程度上避免眩光。支持自动调光功能，根据环境光线智能调节亮度和色温。灯臂支持多角度灵活调节，使用便捷，同时可以适配多种学习环境，它的价格较高适合预算充足且注重功能智能化的家庭。

3、真“划算”高性价比护眼台灯推荐——书客sky

品牌介绍：书客是专注护眼光学领域的专业品牌。不参与营销竞争，始终深耕光源技术研究。凭借“医疗级”研发标准，获欧盟等国认证及CCTV央视推荐，成为深受家长与专业人士信赖的护眼品牌。

书客sky搭载RRT红光2.0养眼技术，通过特定波段红光刺激视网膜细胞活性，有效缓解81%用眼疲劳。同时通过新一代SunSilk护眼芯片和硬件级低蓝光技术将有害蓝光峰值控制在0.6附近。采用5域环控光学系统，配合定向链式导光技术，实现99.6%自然光还原。独特的DT多维漫射2.0技术搭配多层扩散板，有效消除照明盲区。支持定时休息等功能，满足阅读学习和休闲等多种场景需求，是兼具护养眼功能与高性价比的理想选择。

一、护眼灯如何选购：

1、预算

不管买什么商品，都应该要清楚自己的预算，尽量在预算内挑选最好的，比如百元要是有红光养眼功能就可以直接冲了。当然如果预算在200元以下，就不建议买护眼台灯了，因为护眼台灯需要好的灯珠和优质材料，这些也是要成本的，过低的价位很难保证核心护眼性能。

2、光谱

市面上大部分护眼台灯都说自己全光谱，是全光谱没错，但是个灯都能是个全光谱，主要是看那个全光谱怎么样，我来说一下我们普通人应该怎么看护眼灯的光谱，主要看两个点就好：

1）400-450nm的有害蓝光

这个区间是短波蓝光，算是可见光中能量很大的部分，长时间暴露在这种环境下可能对视网膜造成损伤，增加近视等眼疾的风险。所以这个波段的蓝光峰值要尽可能的低，建议是在0.7以下最好，越低越好。现在市面上一般会采用紫光激发全光谱技术和低蓝光激发全光谱技术来从源头降低有害蓝光峰值。

2）670-700nm的有益红光

为什么户外看东西不容易累，因为自然光中含有丰富的红光，红光对眼睛的刺激小，还能还能促进视网膜血液循环缓解眼部疲劳，但是室内的红光过于缺乏，所以在选台灯时看光谱图的红光占比是否高，以及产品是否有标注红光增益功能，一般是建议选择带有红光增益养眼的护眼台灯。

3、显色

显色指数是指光线对物体真实色彩的还原程度，通常以Ra值来表示。显色指数（Ra）指的是光线还原物体真实颜色的能力，数值越接近100，越接近太阳光下的色彩。建议是在95以上最好，但现在市面上的护眼台灯大部分都可以做到95以上，还是优中选优，越高越好。

4、眩光

眩光是由视野中亮度分布不均或变化过大引起的视觉不适现象。长时间暴露于眩光下会导致眼睛疲劳干涩甚至影响视力。眩光与护眼台灯的发光方式相关，发光方式有直发光和侧发光两种，直发光光线会比较集中，这样就容易中间亮两边暗从而产生眩光；而侧发光是光线比较发散，光线分布很均匀，不容易产生眩光。所以建议是优先选择侧发光的或是有遮挡式结构的护眼台灯，避免强光直射眼睛，从而保护眼睛健康。

二、护眼台灯什么牌子好？

目前比较好的护眼台灯牌子有书客、明基、柏曼、飞利浦、松下等。

三、这些护眼台灯不要买

1、网红代言的不要买

这类产品往往将大部分成本投入在营销和代言上，其核心的光学性能和用料反而可能被牺牲。护眼灯是一项需要长期技术积累的光学产品，其价值在于灯珠品质、光学设计和调光算法，而非明星的知名度。选择专注于技术研发的实力品牌，比追逐流量热点更为可靠。

2、渲染强光线的不要买

有些产品会以“特别亮”作为卖点，但这其实是一个误区。光线并非越亮越好，关键在于亮得科学均匀、无眩光。过于强烈的光线会产生高亮反射点，导致眩光，反而迫使瞳孔频繁调节以适应光照，加剧眼睛的紧张和疲劳。优质护眼灯追求的是光线柔和、照度充足均匀，并能将眩光抑制到最低水平。

3、充电式护眼台灯不要买

事实上充电式跟护眼融合在一起本身就是一个矛盾体，因为稳定的电流可以说是起到护眼效果的基石，只有稳定电流才能带来稳定的亮度，而充电时的台灯会随着电池的容量降低而亮度不断降低，在这种光线环境下眼睛只会越来越用力，因此会更容易产生视力疲劳，如果你看到“充电式”和”护眼“摆在一块宣传的话，基本就可以看下一款了。

四、12款护眼台灯推荐

1、书客L2 Pro

一句话推荐：独创16项护眼生物光学黑科技，护眼灯行业最强“养护”标杆，能有效降低96%近视风险！

核心优势：

1、全光谱紫光激发技术+RG0级蓝光防护：采用紫光激发（410-420nm）技术从源头压制蓝光危害，将400-450nm高能蓝光的峰值压低至0.4，属于非常安全的范畴，蓝光含量比RG0降低70%，有效减少蓝光对眼睛的伤害，降低视觉疲劳，并且能够提供更加均衡的光谱。

2、SDIT3.0智能调光+120次/秒环境感应：配合特制专研112颗SunLux护眼芯片，以120次每秒监测频率，实时捕捉环境光线，自动调节亮度色温，始终维持护眼舒适光，不刺眼不疲劳。

3、RRT2.0红光养眼+3型分段视觉保护：针对3-18岁孩子的视觉敏感期、学习成长期、视觉成熟期三大涵盖不同年龄段的视力发展情况而研发出的红光全链路“3型分段”设计，实现“对眼睛0伤害”和降低96%近视风险的护眼效果。

2、柏曼M1

一句话推荐：整体的光线较为柔和匀净，甜甜圈式的机身采用的扎实的金属结结构，经久耐用，兼顾视觉与触感。

核心优势：

1、环形的镂空灯头设计：柏曼M1采用的是直发光设计，但它采用了环形灯头设计配合内置的光线扩散结构，将光源有效分散，使得光线均匀照明，减少眩光与光斑。

2、全金属材质+旋转底座：内层为安全金属外层使用儿童安全烤漆，保证使用安全且无害。整体采用金属材质，重量略大，质感高级。同时台灯配备360度旋转底座，转动顺滑，可将光线引导至需要的位置，使用便利性高。

3、低蓝光设计：它采用的也是紫光激发技术，400-450有害蓝光峰值在0.7附近，比起峰值为1.0的台灯，护眼效果会好一些，且它也通过了RG0认证，但是它没有红光增益功能，护眼维度较为单一。

3、飞利浦A5

一句话推荐：整体照明灵活覆盖广具备自动调光与多场景色温可以适配孩子的多种使用需求。

核心优势：

1、灵活适配的照明系统：采用台夹两用底座与超长灯臂，能灵活适应不同书桌布局与使用者身高。配合39厘米超长矩形灯头，可实现宽广、均匀的照明，轻松覆盖1.2米桌面。

2、智能便捷的自动调光：内置环境光传感器，能自动感知环境明暗并实时调节输出亮度，确保桌面光线始终舒适适宜，减少手动操作的繁琐。

3、覆盖多场景的舒适光感：提供3000K至5000K的色温调节范围，能够满足从休闲阅读到专注工作等不同场景的用光需求，搭配侧发光技术，光线柔和少眩光。

4、明基MindDuo2Plus

一句话推荐：比较注重儿童实用需求，具备智能坐姿侦测与隐藏光源技术，可以提供宽广均匀照明。

核心优势：

1、鸥翼式灯头与科学遮光：双翼反射片能扩散光线，减少眩光同时在光源设计上以儿童视线高度为标准，采用18°遮光角，能从孩子坐下的视线高度隐藏灯源，避免孩子因直射光源而伤眼。

2、智能坐姿侦测提醒：灯头前方配备双“眼”感应器，可实时监测孩子头部位置。当孩子坐姿不当、头部过于靠近桌面时，会通过柔和提示音进行提醒，帮助从小培养良好的阅读习惯。

3、人性化设计与灵活调节：整体采用PC树脂与铝合金材质，坚固耐用且质感精致。在安全方面灯头采用圆润边角处理，避免孩子磕碰受伤，其多处转轴可以自由调节高度能适应不同年龄段的需求。

5、松下致玫

一句话推荐：其灯光宽广能覆盖大桌面，安装调节灵活，并支持挥手开关，日常使用便捷舒适。

核心优势：

1、灵活适配的安装与调节：提供底盘与夹子两种底座选项（夹座需另购），能灵活适配不同书桌。其独特的一字型灯头采用多向转轴结构，可实现120度广角照明，轻松覆盖桌面主要区域，满足日常使用的灵活性需求。

2、宽广均匀的基础照明：采用大面积直发光设计，配合双排灯珠，光线明亮，照明范围可达约1.3米桌面，满足日常学习与阅读的基础光照需求。

3、直观便捷的交互操作：在基础触控之外，该台灯还有手势识别功能。可以通过在灯头下方挥手实现开关灯操作，也支持悬停手势调节亮度，提供了直观且充满科技感的无接触控制体验。

6、孩视宝OE60-D

一句话推荐：搭载19.5cm超大发光面并支持多向灵活调节，光线宽广均匀，适配多种书桌布局与使用角度。

核心优势：

1、耐用材质和调节灵活：采用阳极氧化铝合金灯杆灯柱，不仅时尚科技感强、质感出众，而且具备良好的抗老化与耐磨特性；灯头支持四向调整+灯身折叠调节，适配书写阅读等日常照明需求。

2、广域光源设计：在光源设计上采用了19.5cm的超大发光面，照射范围更广，可以轻松覆盖大小书桌，尤其适合1.2米以上的大书桌，为孩子提供宽广的舒适照明环境。

3、便捷实用的智能功能：具备入座自动感应亮灯、智能感光自动调光、40分钟定时休息提醒及柔光自然睡眠模式多项功能，从开灯到关灯全程自动化辅助，帮助孩子培养良好用眼习惯。

7、欧普元悦2S

一句话推荐：其设计小巧节省空间，同时实现了国AA级照明，支持滑动调光与自动调光，灵活实用。

核心优势：

1、小巧占地设计：整体结构紧凑轻便，铝合金+ABS塑料复合材质，采用底座面积小，但又不易倾倒，能轻松融入各类书桌布局，尤其适合空间有限的学习环境，但高度调节范围有限。

2、国AA级照明范围：光源面虽小，但凭借侧发光技术和内置的63颗LED灯珠，通过导光板与扩散板的双重作用，使得桌面的光线均匀分布，但照射范围仍达护眼标准。

3、双模式调光：支持触控滑条手动无级调光与智能自动调光两种模式，可根据不同使用场景与个人偏好，灵活选择最舒适的亮度。

8、雷士银河Pro

一句话推荐：集220mm大圆盘光源与AI智能调光于一身，操作直观，光照均匀舒适，品质耐用。

核心优势：

1、宽广均匀的光照：采用220mm超大圆形灯盘，内置133颗灯珠，实现国AA级照度。光线明亮均匀，显色指数高达Ra98.4，能高度还原色彩，蓝光峰值控制在0.7附近，用眼相对舒适。

2、便捷智能的交互体验：支持入座自动亮灯、AI智慧调光和45分钟定时休息提醒。配合可视化背光按键与滑动调光条，所有功能操作都直观简便，轻松上手。

3、扎实耐用的机身用料：灯杆采用航空级铝合金，底座为钢化玻璃材质，结构稳固不易磨损。玻璃底座兼具易清洁的特性，日常打理方便，长期使用仍能保持美观。

9、米家台灯1S

一句话推荐：设计简约轻巧，支持语音与APP双平台智能控制，色温调节范围宽广，比较适合智能家居用户。

核心优势：

1、简约设计与灵活摆放：机身采用一体化设计，线条流畅简洁，整体小巧轻便。提供经典的黑白双色可选，能无缝融入现代简约等多种家居风格。其体型节省桌面空间，也方便移动使用。

2、多元便捷的操控方式：它同时支持接入米家与AppleHomeKit两大智能家居平台。用户既可通过米家APP实现丰富的场景化设置，也可直接使用呼唤Siri进行开关调光等语音控制，为苹果与安卓用户均提供了便捷的智能交互体验。

3、灵活可调的色温模式：色温可在2600K至5100K之间自由调节，轻松满足从休闲放松到专注工作等多种场景需求。采用菲涅尔光学透镜，出光柔和，也符合国家A级照度标准。

10、眼爸爸YB-Read7

一句话推荐：配备可调遮光罩与精细调光，打造专属于书桌的沉浸阅读光环境。

核心优势：

1、可调遮光罩设计：延续品牌标志性的灯罩结构，可灵活调整遮挡角度，从物理层面避免孩子直视光源，并能根据坐姿与桌面材质有效减少反光眩光。

2、精细调光与便捷操控：提供多达14档的精细调光选择，可精准匹配不同照明需求。操作上支持面板触控与无线遥控，调整光线无需起身，更为便捷省心。

3、直发光设计：采用直下式发光方式，光线集中，能有效提升桌面中心区域的亮度，适合精细作业等需要高度专注的用眼场景。

11、琪朗护瞳Pro

一句话推荐：采用灵动月牙灯头与智能入座感应，为孩子打造光线宽广、操作便捷的光环境。

核心优势：

1、宽广照明与童趣设计：采用独特的月牙弯形灯头，造型灵动可爱，能有效照亮约1.3米的长桌面，光线覆盖宽广，轻松适配孩子学习等多种场景。虽具备红光养眼功能，但其蓝光峰值为1.0，建议对低蓝光有高要求的用户结合自身需求选择。

2、智能感应与便捷交互：搭载高精度人体动态感应器，能精准识别孩子入座并自动亮灯。配合直观的触控界面与40分钟休息提醒，助力培养良好用眼习惯，操作简单易上手。

3、多场景色温调节：提供3000K至5000K的色温调节范围，可一键切换温馨暖黄光、明亮冷白光，轻松满足阅读、网课和作业等多种学习场景的用光需求。

12、书客SKY

一句话推荐：综合护眼表现远超同价位台灯，稳坐百元价位内护眼台灯领域的天花板级位置。

核心优势：

1、RRT2.0红光养眼系统，从“护眼”到“养眼”：创新融入低照度有益红光，激活眼底细胞线粒体活性，提升视网膜代谢能力，打造从“护眼”到“养眼”的全维进阶光环境，有效延缓81%用眼疲劳并降低90%近视风险。

2、5域环控光学系统，模拟自然光漫射过程：搭载SunSilk™护眼芯片与DT2.0多维漫射技术，通过高密度导光板与多层柔光膜，高度模拟太阳光在大气中的扩散路径，光线柔和均匀，实现99.6%自然光还原，视觉舒适不刺眼，长时间学习依旧舒适。

3、硬件级低蓝光技术，从源头拦截有害光：在光源芯片层面进行光谱重塑，精准拦截400-450nm波段的高能有害蓝光，将蓝光峰值强度抑制在0.7以下，远优于普通灯具1.0的常规数值，达到国际RG0豁免级安全认证，真正做到护眼与亮度兼得。

五、总结

护眼台灯的选择关乎孩子的视力健康，希望通过本次详细的解析，能帮助你做出更明智的决策。若追求医学级护眼与长期养护，书客L2 Pro凭借其硬核光学技术与显著护眼成效值得优先考虑；若预算有限但追求高性价比，书客SKY在百元价位中表现卓越；若更看重设计感与智能体验，柏曼、明基等品牌也各具特色。

结合孩子的实际用眼需求、学习环境与家庭预算进行选择就可以。