“张院长，我这肩膀疼了大半年了，一开始只是有点酸，我没当回事，觉得忍忍就过去了。可后来越来越重，现在连梳头都梳不了，穿衣服都得老伴帮忙，晚上疼得翻来覆去睡不着。我这肩膀是不是废了？”
说这话的是一位五十多岁的患者，进诊室的时候右胳膊耷拉着，像“挂”在身上一样，抬都不敢抬
我让她把胳膊伸出来，用手在她肩膀周围按了一圈——肩髃、肩贞、天宗这几个位置，硬邦邦的，像石头一样。
我让她试着抬胳膊，她咬着牙抬到一半就卡住了，再往上就疼得直吸凉气。
她红着眼圈问我：“张院长，我是不是来晚了？”
我说：“你先别急，咱先看看你肩膀现在是什么情况，再说晚不晚。
了解情况才知道，她是因为早年生计常年摆摊搬重物积累下来的旧疾，再加上觉得治病贵拖着不来治疗，这次来是疼的受不了了，止疼药也不管用了。
我深吸一口气说：从今天开始，好好养病，止疼药虽然能够缓解痛苦，但长期拖着，肩膀得不到滋养，你身体里也产生了抗体，并且毕竟是内服会对你的身体造成一定伤害，你现在治疗还不晚，你的好日子还在后头呢。
”今天，我就借这位患者的经历，跟您聊聊：肩周炎拖着不治，到底会怎样？怎么样才能帮你养回来。
一，肩周炎拖着不治，到底会怎样？很多人觉得肩周炎“过段时间自己就好了”，这个想法害了多少人，我亲眼见过太多。
肩周炎确实有自愈的倾向，但它有一个前提——你得主动去干预、去锻炼、去养护。 如果什么都不做，干等着它自己好，结果往往是：它自己好了，你也好不利索了。
我给你讲清楚这个病是怎么回事。肩周炎分三个阶段：
第一个阶段叫“疼痛期”。 肩膀刚开始疼，主要是炎症在作怪，尤其是晚上，疼得翻来覆去。这个阶段大概持续两三个月。如果你在这个时候开始治疗、开始养护，恢复得最快、最好。
第二个阶段叫“冻结期”。 疼痛稍微轻了点，但肩膀越来越僵，抬不起来、够不着后背、梳不了头、穿不上衣。这个阶段最磨人，可以持续几个月甚至一两年。这时候关节囊已经粘连了，肌肉也开始萎缩了。
第三个阶段叫“解冻期”。 肩膀慢慢松开了，活动范围一点点恢复。但问题来了——如果你在“冻结期”什么都没做，肌肉长期不用，已经萎缩了，关节囊粘连得死死的，即使到了“解冻期”，它也恢复不到原来的程度了。
我为什么说“拖着不治，越来越重”？就是因为：你不治，它就停留在“冻结期”不走。时间越长，粘连越紧，肌肉萎缩越严重，等到你想治的时候，难度已经翻了好几倍。
二、那位患者就算当时再难过，现在我也帮她过去了回到刚才那位患者。我让她去拍了张片子，排除了肩袖撕裂和骨折。
片子回来之后，我跟她说：你这就是典型的‘冻结肩’，关节囊已经粘连了。
我给他做了详细查体后，给他定了一个方案：
第一，立即停止内服止痛药，给身体一个休养生息的机会。
第二，坚持中药热敷，以温热不烫伤为度。药包敷在肩膀肩髃、肩贞、天宗这几个位置
第三，调整生活作息，不熬夜，早睡养气血；饮食清淡，不吃生冷寒凉。
第四，暂时以静养为主，等到肩膀、疼痛感明显减轻后，再逐步加入温和的康复锻炼
第一个星期，她每天敷。第三天她就给我打电话：“张院长，肩膀热乎乎的，晚上能睡着觉了，不用半夜起来揉肩膀了。”
半个月之后，她自己能把梳子举到头顶了。
一个月之后，她来复诊，当着我的面把右手举过了头顶，又反手够到了后背的肩胛骨。她笑得合不拢嘴：“张院长，我能自己穿洗头了！不用老伴帮忙了！”
两个月之后，她彻底好了。她临走的时候拉着我的手说：“张院长，我后悔死了，早知道早来治，何必白遭这大半年的罪。”
我说：“你能来就不算晚。以后记住——肩膀一有不对劲，别硬扛，早点来。”
三，养护行动指南——护好肩膀，记住“三不要”肩周炎这病，治疗靠大夫，恢复靠锻炼，防复发靠养护。
我给患者总结了一套“三不要”，您记住了，肩膀能少受很多罪。
三不要：
一不要：用凉水洗东西。 凉水会让肩关节周围的血管收缩、气血凝滞，加重病情。用温水洗菜、洗衣服，别图省事。
二不要：长时间端着一个姿势。 看电视、打麻将、干活，别一直端着一个姿势不动，四十分钟就起来活动活动肩膀。
三不要：硬掰。 锻炼的时候有一点牵拉感是正常的，但要是疼得受不了，说明扯过了，收着点。别逞强，循序渐进。
四，行医四十年，我掏心窝子说：那位大姐走的时候，专门给我比划了一个“举高高”的动作，笑着说：“张院长，我现在能跳广场舞了，手能举过头顶了！”
我看着她满脸笑容的样子，心里特别暖和。
说真的，当大夫最怕什么？最怕患者把一个小病拖成大病，把能治的病拖成难治的病。
肩周炎它就是要命不致命，但能把人磨得没了精气神——吃饭够不着碗、穿衣服够不着袖子、连洗脸梳头都成了问题。
时间一长，不光肩膀僵了，人的日子也跟着“冻”住了。
我是中医骨科张喜海，养骨就是养寿命，我们下次再聊。