晨练时看到老王捂着心口蹲地上，才五十多就高血压，应酬还猛灌白酒，这哪是拼事业啊，分明是拿命换钱！
活了大半辈子才懂，人这辈子最后拼的都是身体。健商高的人，不是不生病，而是会在身体亮红灯前刹车～
今天我推荐这 5 本 “保命指南” 很有用，可以让你少走好多弯路。
1.《中国居民膳食指南》✅ 厨房必备的救命手册！
旧邻居老李顿顿无肉不欢，50 岁就查出糖尿病，现在西瓜都不敢碰。这本指南教你在烟火气里找平衡，“膳食宝塔” 把每天吃多少主食、肉、菜标得明明白白。
2.《运动改造大脑》✅ 不爱运动的人真的会变笨！
老友王兄弟十年不运动，脑中风后说话都不利索了。这本书说久坐比抽烟还伤身，但不用跑马拉松，每天快走 20 分钟就行。
我做会计的朋友按书里的办公室 5 分钟拉伸法，每小时扭扭脖子，颈椎疼都缓解了。而且运动能防老年痴呆，每周三次有氧运动，大脑记忆区都能变大～
3.《睡眠革命》✅ 睡不着的都在犯这 3 个错！
这本书颠覆认知，不是每个人都要睡 8 小时，按 90 分钟周期来更科学。
睡前 90 分钟调暗灯光、不碰手机、喝杯温牛奶，我那失眠 20 年的老友试了半个月，沾枕头就睡。周末补觉法超实用，熬夜后周日早起 1 小时，晚上早睡 2 小时，生物钟很快归位～
4.《深度营养》✅ 吃的不是饭是细胞维修材料！
我朋友体检甘油三酯高，馋炸丸子时就看这本书，原来不是不能吃，是要知道搭配。长寿家族都爱吃带骨汤、发酵食品、动物内脏和新鲜蔬菜。
建议每周喝两次排骨汤煮黄豆，补钙又解馋；平时吃片猪肝配酸奶，眼睛都亮了。书里揭穿加工食品陷阱，那些零食都是空热量，不如自己煮点酸梅汤喝～
5.《自愈力》✅ 身体里藏着个老中医！
去年冬天我感冒，按书里的生姜水泡脚、葱白煮水，三天就好了。生气胸口疼时，用鼻子深吸 4 秒、屏 4 秒、嘴呼 6 秒，重复 5 次立马顺气，比速效救心丸还快～
上班族按书里的穴位按摩超管用，脖子疼按风池穴，眼睛干揉睛明穴，比喝咖啡还好使～
人到中年，健商高的人都懂知进退。酒桌上能笑着说 “吃头孢了” 是懂分寸，加班到十点就停手是会算账，再忙抽 10 分钟打拳是给身体上保险～
这 5 本书不用全买，对症选就行。常熬夜看《睡眠革命》，管不住嘴看《深度营养》，总坐着看《运动改造大脑》～
毕竟机器坏了能换零件，人就这一副身子骨，得好好伺候着呀～ 觉得有用就转给在乎的人，一起笑着活过九十岁！