“应该刚刚在暧昧期”、“四个人也可以相安无事”、“坚持别离婚还能看到他失恋”……
这些内容其实反应了，当代亲密关系中普遍存在的信任焦虑。
对于身处婚姻以及尚未进入婚姻中的人而言，这些场景引发了一个令人不安的想象：
如果我的爱人出轨，我该如何面对？
其实，关于这个问题的第一反应，是很有意思的思维体现。
为何我们本能地联想到伴侣出轨，而非自己可能出轨？
为何我们总是恐惧被背叛，而非背叛他人？况且这种恐惧为何如此普遍且强烈？
其实在心理学中，有个相对小众却极具解释力的概念，防御性投射（Defensive Projection）。
这种看到出轨事件后的感受，不同于简单的心理投射。
它特指我们将自己潜意识中不愿承认的欲望、冲动或脆弱感，外化并归因于他人的心理过程。
这意味着，我们害怕的往往不是出轨这种具体事件，而是那种在婚姻中失去控制的可能性。
恐惧伴侣出轨，在心理深层可能是一种对“完全掌控伴侣内心”的表现，渴望像了解自己一样了解伴侣，但这是一个永远无法实现的幻想。
这也揭示了很多人面对亲密关系时的核心困境，我们渴望关系的确定性，又不得不面对他人的不可预测。
在进入亲密关系的时候，绝大多数人会把安全感视为情感基础，其实，在心理学角度，我们需要区分，虚假安全感和真正安全感的差别。
很多人都在情感关系中追求一种确定性的幻象，本质上讲，其实是恐惧驱动的。
认为只要我足够好，理解得足够多，就能确保对方永不背叛，关系永不变化，它脆弱不堪，因为一旦出现不确定的信号，整个安全体系就会警报大作。
真正的安全感，建立在容纳和应对不确定性的能力之上，这种安全感是勇气驱动的。
不需要保证百分百不发生坏事，但确信即使最坏的情况发生，也能面对承受，并从中复原或生长。
真正的安全感不是零风险的保证，也不是来自对外界的控制或保证，而是来自内心面对不确定性的能力，恰恰来自敢于面对不安全可能的底气。
这种安全感是真正专属于自身的，之所以最深刻，是因为不依赖于任何外部条件的永恒不变，而是根植于内在自我的坚韧与完整。
那些看起来不怕出轨的人，并非情感麻木或不在乎关系。
不是不怕失去对方，而是知道可以无数次拽起失去对方后的自己。
1
如何真正客观松弛地看待出轨问题？
人天然警惕且恐惧经受背叛，这非常正常。
但是的确有人并不害怕被出轨，他们是虚张声势故作洒脱吗？
不排除这种可能性，但的确存在一种心态，能够真正在任何情感关系当中，让自己立于不败之地。
首先，真正不惧关系破裂的人，拥有极强大的自我抗风险能力。
每个人的身份认同和自我价值是多维度的，爱情和伴侣是丰富人生中的一个重要部分，但绝非全部。
我们拥有着蓬勃的事业追求，深刻的精神世界，广泛的兴趣爱好，甚至是坚实的社交网络。
伴侣出轨虽然带来痛苦，但不至于让自己的整个人生黯淡，我们选择哀悼，然后选择修缮或重建，生活依然可以在其他支柱上继续展开。
其次，真正不惧背叛的人，拥有着过程心态，完全体验爱情。
也就是说，将亲密关系视为一段旅程和体验，而非一份必须永久持有的永恒。
体验就是意义本身，所以才能全力投入当下关系的质量，但不强求一个特定的结局。
如果关系因任何原因而结束，一定会引发痛苦，但回顾这段情感中的成长与收获，并将其纳入自己的人生经验。
不是不怕关系的终结，而是不将永恒视为关系成功的唯一标准，拥有将任何经历转化为滋养自身的能力。
再者，真正放下背叛焦虑的人，有一种很接地气的认知——变化是恒常的，人总要面对的是自己，他人永远无法完全掌控。
这是最艰难也最解放的认知，放弃完全理解或控制伴侣的幻想，承认对方始终是一个自主的、有权利改变的他人，反而能创造更多沟通空间。
在经历过重大的失去或深刻的思考后，我们会意识到，试图控制一切只会带来无尽的焦虑。
这种清醒，反而让人在拥有时更加专注和真诚，不是没有恐惧，而是与恐惧达成了和解。
今日的誓言发自真心，明日的改变也真实无欺，以一种珍惜的态度对待当下，此刻相爱是真实的，未来可能变化，那也是真实的。
不预支焦虑于小概率事件，如同不会每天担忧自己的房子会突然坍塌一样，信任是无需思索的背景色。
最终达到一种松弛的稳定，因为不再紧绷地试图控制无法控制的事物，反而获得了应对变化的巨大心理弹性。
它是一种深刻的自信，相信自己有能力经营好爱情，更有能力承载爱情的任何结局。
这种心态下的人因强大完整而无畏，最终得以在任何关系中，获得最深刻的自由与最踏实的安全。
这并不比常人更少感受到背叛带来的刺痛，不同之处在于，这种恐惧有一个新的位置。
让我们能够不带焦虑地觉察，区分想象与现实，注意到伴侣的某些行为，不立即灾难化解读，明白可能发生不等于正在发生，依然能专注于眼前的真实互动。
那些不怕被出轨的人，为我们指明了一条路径。
将能量的焦点，从对外部伴侣的焦虑猜测，转向对内心精神的建设。
从追求一个永远不会变化的关系童话，转向培养一个能够应对任何变化的强大自我。
不怕出轨的深层状态，是一种敬畏。
我敬畏伴侣追求自由，也敬畏自己的坚韧，敬畏爱情可能带来的狂喜，也敬畏它可能带来的剧痛，带着这份敬畏，依然选择赤诚地走入关系。
因为自己清楚，最大的安全感，不是任何人的承诺，而是穿越风雨的能力。
2
如何真正建立出轨事件的应对底气和信任？
对于出轨的恐惧本质是什么？
我们害怕的，其实是一个无法控制的，关于他人的未来决定。
这种恐惧的根源，是试图为一件本质上不可控的事情寻求百分百的确定性，这压根就不可能做到，所以才会持续焦虑。
信任不是一个模糊的感觉，在心理层面，它跟许多判断息息相关。
出轨如同意外，无法预防，关键并非控制伴侣，而是专注两人以及自我的情感体验。
放弃抓取一个人，转而抓住可积累的经验与认知。
你无法控制是否真的出现出轨事件这个结果，但可以与伴侣共同致力于影响关系的体验因素。
让自己从被动焦虑的信任，变成主动且稳定的信任，收回无边际的怀疑和灾难化蔓延。
对出轨的看待方式，其实是随人生阶段与核心需求变化的。
年轻时或认为出轨是天塌之事，中年时可能权重降低，更应该关注的，其实是当下阶段的核心体验。
可信、可靠、亲密的权重并非固定不变，它们随着你的人生阶段和核心需求变化。
激情时期，亲密意味着激情共鸣的权重极高，稳定性可能没有那么重要，但是到了互相合作的中年，可靠的责任担当和稳定行为，以及真正的价值观可能会颠覆亲密。
此时，若严重损害了稳定性，往往才是痛苦的根源。
我们只能够关注现在的需求，而无法揣测未来的可能。
所谓享受当下，就是最大化你现阶段最看重的那部分，清醒地识别自己当前人生阶段的核心命题，并有意识地在关系中选择与之对应的品质。
在不同人生阶段，我们的注意力、情绪和忍耐力会自然流向对你而言最重要的需求。
这种流向决定了你在关系中最敏感什么、最需要什么、最愿意为什么付出。
我们对任何事件的判断其实都是主观情感影响，同样是出轨，或许在青年、中年、老年时，会用不同的意义框架去解释。
年轻可能建构为爱情的幻灭，中年可能理解为婚姻契约打破，取决于你当下的认知资源、价值观和生活重心。
今天你觉得离不开的人，可能在未来的故事里只是一个模糊的故人，今天你觉得天大的事，可能在未来的叙事中只是一个不经意的转折点。
或许等到下个阶段，会意识到自己不会用全有或全无的激情标准，苛责中年充满复杂权衡的关系状态，不必用未来的可能性吓唬自己，也不必用过去的标准束缚自己。
伴侣是人生的一种选择和寄托，但自我是独立的，人的情感和认知随时间变化，因此理解并满足当前自我的需求才是关键。
如果当下，自己的心态难以超越这种恐惧，道理都懂，可认为出轨就是天大的事，怎么办？
这意味着，对现在的你而言，一份绝对坚定的情感关系，就是自己本质的情感观。
那么，第一步是将自己的恐惧清晰化，将模糊的焦虑转化为自己明确的需求与底线。
具体化自己而言，对出轨的定义，出轨的边界是什么？
是精神暧昧？是私下单独约会？还是实质性行为？需要和伴侣进行明确严肃的沟通，达成共识，避免因标准不同而产生的误伤。
明确告知伴侣，任何形式的背叛，都是情感关系的终点，提前确认双方对此的理解和承诺是一致的，从最初过滤心怀侥幸或价值观不同的人。
第二步是内化行动，从被动焦虑转向主动评估。
可以转变思考方式，既然自己无比看重忠诚，所以将选择和一个同样珍视专一的人，共同建设一段以忠诚为基石的关系。
并且清晰双方的行为观念，伴侣是否在所有事上都保持诚实？是否勇于承认自己的错误？是否兑现各种大小的承诺？
但同样要清醒，付出是为了滋养自己拥有的情感关系，而不是为了换取对方的忠诚，你只能为关系的质量负责，无法为对方的选择负责。
你能控制的是自己的沟通方式，对关系的投入，不能控制的是对方的想法、感受和最终选择。
将精力聚焦于可控部分，提升互动体验，积累解决冲突的经验，增强自我效能感减少焦，而而试图控制不可控的部分，如对方是否出轨，只会导致无助和耗竭。
成长型的情感观念，能够将每段关系视为自我认知的学习，无论关系持续多久，都将在其中获得识别自我的表达和需求，提高冲突解决能力。
与其用是否永恒的单一标准评判关系，不如把大目标变成阶段性的体验。
这段关系是否满足了我现阶段的核心情感需求？是否支持了现阶段的任务？现在我们是如何互动的？从彼此那里感受到什么？共同创造了什么？
即使它最终结束，它是否在我人生中提供了必要的体验与成长？
它或许不能保证永不受伤，但它能保证你在任何情况下都不失去自己，而这才是终极的安全感。
怎样才能获得这种真正强大的内心能量呢？需要你具备系统的决策观。
有自己系统决策观的人，是不会被简单的输赢对错带跑偏的。不论现状如何糟糕，永远立足现实，永远抓主要矛盾，这才能让你所经历的伤害成为你的铠甲而不是创伤。
系统的决策观如何拥有？如何让自己身段灵活、敢于行动？加入陈曼老师正在热卖的《决策力课》，助你掌握婚姻主动权！
这套课程权益包括：
1️⃣3节大内容深度讲解（平均每场不低于3小时，没有废话）
2️⃣1场深度答疑（答疑时长不低于3小时，全是痛点）
3️⃣近10W字课程资料+部分直播逐字稿
4️⃣现在下单还能享有【陈曼老师课内1V1邮件互动】特权。
课程下个月正式开始，扫描下方二维码详询助理老师吧～
-END-
本文首发知乎平台：陈曼、王筱、张妍
侵权必究！