明明没有超负荷加班，每天却身心疲惫；工作难度尚可，情绪却日日内耗。慢慢才明白，拖垮职场人的从不是繁重任务，而是源源不断的精神内耗。

一、胡思乱想，是内耗的开端很多内耗，始于胡思乱想。领导随口一句叮嘱，反复揣摩是不是自己做错了事；同事闲谈没有带上自己，暗自揣测是不是被孤立；一件任务还没开始，就预想失败的后果，在忐忑中迟迟无法动手。大把时间没用在做事上，全都耗费在无用的情绪揣测里。古人有言：世上本无事，庸人自扰之。大半烦恼都是心生杂念、胡思乱想凭空滋生，困在臆想里，自然步履维艰。二、纠缠是非，困在人际泥潭还有一部分内耗，困在繁杂人际中。扎堆八卦、背地里攀比薪资、纠结旁人的看法，纠结细碎矛盾。职场圈子鱼龙混杂，总有人搬弄是非，若是事事较真、句句放在心上，很容易被烂人烂事牵着情绪走。来说是非者，便是是非人，远离闲话纷争，少掺和无谓纠葛，就是减少内耗最好的方式。《尚书》云：与人不求备，检身若不及，待人多包容，律己多自省，不纠结他人长短，人际内耗自然变少。三、执念得失，滋生满心浮躁遇事纠结得失，也是内耗的元凶。付出一点努力就急于求回报，一次评优落选便自我怀疑，看到同事升职加薪就满心浮躁。范仲淹写下：不以物喜，不以己悲，职场起落本是常态，没有人的晋升之路一帆风顺，盲目攀比、执着一时得失，只会打乱自身成长节奏。老子亦言：祸莫大于不知足，咎莫大于欲得，欲望过重、急于索取回报，最容易深陷精神内耗。四、学会定心，戒掉无用内耗真正成熟的职场人，都懂得及时止损。被批评就针对性复盘问题，不自我否定；无关自己的流言，左耳进右耳出；专注手头工作，把心思放在提升能力上。诸葛亮告诫后人：非宁静无以致远，内心沉静，摒除杂念，方能沉心深耕本事。

心宽则万事从容，心静则前路可期。