第一步:坚决不信。
不信是bing，不信好不了，不信治不了，不信终身服药，不信走不出来，不信要花很长时间，不信没有办法。
第二步:坚定相信。
坚定相信不是bing，坚定相信好得了，坚定相信治得了，坚定相信不用终身服药，坚定相信走得出来，坚定相信不用花很长时间，坚定相信有办法。坚定相信自己能行、自己可以。
第三步:积极行动。
1、自我反思。反思也是一种行动。既然抑郁焦虑让自己那么痛苦，为什么会陷入抑郁焦虑中，一定要去反思自己哪个方面、哪些方面方向错了、操作错了。也一定是自己某个地方、某些方面方向错了、操作错了。思想方面？思维方面？认知方面？语言方面？行为方面？学习方面？工作方面？生活方面？家庭方面？找到它，找准它。
2、积极改变。
然后就是积极行动改变。既然错了，那错误的反方向就是正确。那就朝向其反方向改变。比如有经常熬夜的错误习惯，那就改变为早睡早起的正确习惯。举一反三。#如何彻底疗愈抑郁焦虑症#​#如何从抑郁焦虑中走出来#​#治疗抑郁症的关键是什么#​