“火树银花合，星桥铁锁开。”正月十五元宵节，是春节之后的第一个重要节日。在这个甜蜜的日子里，软糯香甜的汤圆是绝对的主角，黑芝麻、花生、豆沙……一口咬下去，满满的幸福感涌上心头。作为您的口腔健康守护者，我们不得不在您享受美味的同时，温馨提醒：汤圆虽甜，可别“伤”了牙！今天，我们就来聊聊元宵节里，那些与牙齿健康息息相关的二三事。

甜蜜负担，为什么汤圆是牙齿的“甜蜜负担”？

元宵佳节，汤圆虽甜，不及您的一口好牙更“圆”满！

汤圆的主要原料是糯米和糖，这两种成分对牙齿来说，都是不小的考验。

高糖分是蛀牙的“元凶”：汤圆的馅料通常含糖量极高，口腔里的致龋菌最喜欢利用这些糖分进行代谢，产生酸性物；这些酸会持续腐蚀我们的牙釉质，导致牙齿表面的矿物流失，也就是“脱矿”；久而久之，牙齿上就会出现小洞，也就是我们常说的蛀牙。

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糯米粘牙，给细菌“加餐”：糯米粉制成的汤圆皮，黏性非常大；进食后，它很容易粘附在牙齿的窝沟、缝隙或者假牙上，不容易被唾液冲刷干净；这相当于给口腔里的细菌提供了一个长时间的自助餐，延长了糖分与牙齿接触的时间，大大增加了龋坏的风险。

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冷热交替，刺激牙神经：您是否喜欢“趁热吃”汤圆？或者吃完热乎乎的汤圆，再来一口冰镇的饮料解腻？这种剧烈的冷热交替刺激，对于牙齿敏感的人群来说，简直就是一种折磨；它会刺激牙髓，导致牙齿出现酸痛、刺痛的感觉，长此以往甚至可能引发牙髓炎。

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甜蜜有道，这样吃汤圆，美味健康两不误！

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既然知道了汤圆对牙齿的潜在威胁，那是不是就不能吃了呢？当然不是！只要掌握正确的方法，我们完全可以既享受美味，又保护牙齿。

选对时间，不“恋战”：尽量把汤圆作为正餐的一部分，而不是睡前的宵夜；最好在午餐时段食用，因为午餐后我们还有一下午的活动时间，唾液分泌旺盛，能够帮助冲刷口腔，避免在睡前吃汤圆，因为夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降是细菌繁殖的“黄金时间”。

吃“热”不吃“烫”：虽然汤圆要趁热吃口感才好，但是一定要放凉一些，避免入口温度过高，过烫的食物不仅会烫伤口腔黏膜，长期刺激还可能导致口腔溃疡甚至更严重的问题。温热适中，既能品味，又能护牙。

喝茶“漱口”，降低糖浓度：吃完汤圆后，可以喝一点茶水（尤其是绿茶）。茶水中含有氟化物，可以帮助坚固牙齿，同时茶水能起到冲刷口腔、稀释糖分的作用。如果没有茶，喝一杯白开水漱口也是非常好的习惯。

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别把汤圆当“零食”慢慢啃：很多人喜欢一边看电视一边吃汤圆，不知不觉就吃下去好几个。这种持续性的进食，会让口腔一直处于酸性环境中，对牙齿的伤害是持续的。建议一次吃完，吃完后立刻清洁口腔。

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食后清洁，吃完元宵，千万别忘了这一步！

吃完汤圆后的口腔清洁，比吃什么更重要。

立即漱口：吃完汤圆后，第一时间用温水或漱口水漱口，可以冲掉大部分附着在牙齿表面的糖分和食物残渣。这是最简单、最有效的一步。

耐心刷牙（等30分钟）：①特别注意： 如果您吃的是甜食或酸性食物，不要立刻马上刷牙！因为此时牙齿表面的牙釉质在酸的侵蚀下会暂时变软，如果立刻刷牙，牙刷的摩擦容易造成牙釉质的机械磨损。②正确的做法是： 先漱口，等待30分钟，待唾液中的矿物质将牙齿表面再矿化、恢复硬度后，再进行刷牙和使用牙线。

善用牙线：汤圆的糯米皮特别容易塞牙，且很难被牙刷清洁到。这时，牙线就派上了用场。用牙线轻轻清理牙缝，把藏在深处的“甜蜜残渣”一网打尽。

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特殊人群，吃汤圆要“量力而行”！

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正在正畸的小朋友和成年人：汤圆黏性大，很容易粘在托槽和钢丝上，不仅难以清理，还可能导致托槽脱落，影响矫正进程。吃完后务必仔细漱口刷牙，必要时使用正畸专用牙刷和牙缝刷。

佩戴活动假牙的老人：黏软的汤圆可能导致活动假牙松动、移位甚至脱落，如果不小心吞下假牙，后果不堪设想。建议老人吃汤圆时细嚼慢咽，或者将汤圆切成小块食用。

牙齿本身有蛀洞的朋友：糖分进入蛀洞会引起剧烈疼痛，且食物残渣嵌在洞里会加重龋坏。如果您吃汤圆感到牙疼，说明您的牙齿已经在求救，节后请务必尽快就诊。

正月十五月儿圆，一口好牙乐团圆。口腔健康，不仅关乎口福，更关乎全身的健康和生活品质。在这个象征着圆满的节日里，傅氏口腔全体医护人员祝您：阖家欢乐，身体健康，牙好胃口好，吃嘛嘛香！