从这周五开始，我们这边就是大幅度的降温了，今天还26度呢，过两天立马低到10度，太可怕了。如此天气，对我这样的上了年纪的人而言，是特别难熬的，腿脚不利索，精气神也大打折扣。

说实话，这种情况下咱们中老年人，更不能省钱了，要舍得吃，尤其是要多吃点肉，才能舒坦过完这个寒冷的秋冬。

说到吃肉，好多人脑海中浮现的就是要吃牛肉、羊肉，实际上接下来我推荐的这3种肉比牛肉强，高蛋白低脂肪，增强体质，越吃越健康。

相比于牛肉而言，鱼肉更好消化吸收，因此更适合中老年吃，高蛋白低脂肪，推荐大家多吃海鱼，除了补蛋白、补钙之外，还可以补充DHA，补足营养。

【清蒸鱼】

用到：鱼、蒸鱼豉油、热油、葱姜、料酒

把鱼的内脏、鱼鳞去掉之后，用清水冲洗一下，洗干净了之后再用料酒涂抹腌制10分钟。接下来烧一锅水，烧开以后把鱼放上去蒸，大火蒸10分钟就行了，然后再将其取出来，取出来之后的鱼，在上面铺上葱姜丝，浇上蒸鱼豉油，最后在葱姜丝上浇上热油，即可开吃。