“最近总觉得别人说话含糊不清，掏耳朵时还会疼”，28 岁的程序员小林到医院就诊时，才发现自己的听力已出现轻度损伤。医生检查后指出，这与他长期戴耳机听音乐、频繁掏耳朵的习惯密切相关。在现代生活中，像小林这样被 “隐形伤耳习惯” 困扰的人不在少数，听力损伤正以年轻化、隐蔽化的趋势蔓延，而很多人对此仍浑然不觉。

长时间佩戴耳机是最常见的伤耳 “元凶” 之一。随着无线耳机的普及，“耳机不离身” 成为许多人的生活常态。世界卫生组织数据显示，全球 11 亿青少年因长期暴露于娱乐性噪音中面临听力损伤风险。不少人习惯在通勤时将耳机音量调至最大，以盖过环境噪音，却不知声音超过 85 分贝就会对耳蜗毛细胞造成伤害。耳蜗毛细胞是传递声音信号的关键细胞，一旦受损便无法再生，长期高音量刺激会导致其逐渐凋亡，最终引发永久性听力下降。更值得警惕的是，“渐进性损伤” 往往难以察觉，等出现明显症状时，听力已经受损。

忽视环境噪音防护同样暗藏危机。除了主动接触的音乐噪音，生活中的 “被动噪音” 更具隐蔽性。建筑工地的轰鸣、地铁站的播报、广场舞的音响，甚至是办公室打印机的持续运转，都属于潜在的噪音污染源。长期暴露在 70 分贝以上的环境中，即使没有明显不适，也会缓慢损伤听觉神经。有研究表明，长期在噪音环境中工作的人，听力衰退速度比普通人快 3 倍。更令人担忧的是，儿童对噪音更为敏感，却常被家长忽视 —— 商场里的高分贝音乐、玩具车的刺耳音效，都可能影响孩子的听力发育。

不良用耳习惯还在日常细节中 “侵蚀” 听力。很多人认为掏耳朵是保持卫生的必要步骤，却不知耳道有自洁功能，频繁用棉签、挖耳勺掏耳朵，极易划伤耳道皮肤，引发感染，甚至戳破鼓膜。还有人在感冒鼻塞时用力擤鼻涕，压力会通过咽鼓管传导至中耳，诱发中耳炎，进而影响听力。此外，长期熬夜、精神紧张也会间接伤害听力，因为睡眠不足会导致内耳供血不足，影响听觉细胞的正常代谢。

听力损伤虽不可逆，但完全可以通过科学防护避免。日常佩戴耳机时，应遵循 “60-60 原则”—— 音量不超过最大音量的 60%，每次佩戴时间不超过 60 分钟，同时尽量选择降噪耳机，减少环境噪音对音量调节的影响。在噪音环境中，需佩戴耳塞或耳罩进行防护，儿童更应远离高分贝场所。还要摒弃掏耳朵等不良习惯，感冒时采用正确的擤鼻涕方式，即按住一侧鼻孔轻轻擤出另一侧鼻涕。

听力是我们感知世界的重要通道，一旦失去便无法挽回。那些被我们忽视的伤耳习惯，正在日复一日地偷走听力。从现在开始，纠正不良用耳习惯，做好听力防护，才能让我们始终清晰地聆听世界的声音。