人到中年，走过半生风雨，终于读懂杨绛先生那句通透的话：这世间有太多猝不及防，有些东西，根本不配占有你的情绪。人生就是一场体验，请你尽兴就好。
你是一个情绪化的人吗？最近你的负面情绪多吗？多到什么程度了呢？最近看到一位博主的分享，他说负面情绪的危害性远超我们的想象。一项斯坦福大学长期研究显示，持续的高压愤怒会加速细胞衰老，提高心脑血管疾病风险，死亡风险增加14%。毫不夸张的说，失控的情绪是健康最隐形的杀手。
前段时间，朋友老李跟我分享了他的故事。他最近正在创业，为了拿下一个重要客户，跟团队熬了一个星期通宵做方案。在竞标现场，甲方的项目经理指着PPT说这部分逻辑不够严谨，他瞬间就炸了，感觉对方故意找茬儿，当场反驳，争执后果可想而知，项目经理甩脸走人，事后他肠子悔青了。
明明再耐心一点就能解释清楚，却被情绪毁了所有努力。很多时候，我们以为生气是在捍卫尊严，其实是拿别人的言行烧掉自己的理性脾气，一点就着，就算拥有全世界，也迟早会被毁掉。别人言行欠缺本是他们的课题，如果你硬要纠缠，就会变成自己的灾难。武汉一位陈阿姨，因为邻居孩子练琴影响休，越想越气，夜夜较劲儿对抗楼上弹琴时，他就会敲暖气片，持续了一段时间，他的睡眠质量越来越差，经常头晕，最后在一次暴怒中突发急性冠脉综合征住院，花了两万多。
老话常说气大伤身，真的一点不假，跟人争对错，就像手去抓滚烫的炭火，想扔给别人，但最先烫伤的永远是自己。生活中的确实有太多令人抓狂的时刻，同事甩锅，把你气得整晚失眠。第二天，对方照常谈笑风生，朋友随口而出的话你耿耿于怀，人家转身忘得一干二净，陌生人的无意冒犯你结论不休，对方只当你是个垃圾人。多数惹你生气的人，根本没考虑也不在乎你的感受，跟他们较劲儿，就是跟自己过不去。气出病来无人替，气坏身体只有自己疼。你可以坚定的表达立场，但前提是为了解决问题，而不是出一口恶气。
南怀瑾先生主张在生活中修行，认为每一次情绪风暴都是道场，要直面他，修通他他的一生经历诸多风雨，却始终平和从容。他讲述过自己曾经在抗战时期任教的往事。当时，有学生在课堂上故意提出一个刁钻的问题，引得同学哄堂大笑。大伙以为南怀瑾会发怒，没想到他耐心解答并温和劝解。事后他说，当场发怒只会让课堂秩序混乱，学生会更加叛逆，忍下怒火才能保全学生颜面，让他冷静反思。
曾经有人写文章痛批他某些文章当中的史实和译文的错误，有人公开表示国学大师言过其实，也有人说南怀瑾根本就是个骗子。他只是淡淡地说，明白的人自会分辨，不明白的人辩解也不明白。他甚至自嘲，自己一生也确实就是八个字，一无所长。
对方挥着拳头打在了棉花上，感到很无趣，噪音便会自动平息。这让我想起了曾国藩的经典名言，心定则气甁，气平则是顺。有时候情绪就像是一匹野马，你若任它拖着跑，只会摔得惨。你若能够牵住缰绳，他便会带你奔向远方。
生活里的坎儿，往往先扰乱心智，在打乱脚步。有人因为一点口诀，在愤怒中耗尽精力。有人能够稳住心神，在冲突中泰然自若。可一旦被情绪控制，就容易冲动、失智、后悔。能够控制情绪的人不是没脾气，而是懂得先安抚自己再解决问题。在情绪翻涌时多一份稍安勿躁的镇静，在矛盾冲突时，存一点退即是进的智慧。很多人以为致怒就是硬憋着火气，其实不然，怒气压制久了反而会伤人。
在心理学中有一个愤怒管理的概念，核心是识别、接纳并合理疏导情绪。简单说就是先稳住身体，再调整想法，最后理性表达。你可以这样尝试，情绪来的时候先停再静。情绪12秒定律中指出，强烈的情绪从出现到失控中间仅持续约12秒，但生活中90%的情绪崩塌都败在那关键的12秒钟。所以怒火上来时，先别着急回应，先按下暂停键，给大脑一个缓冲带，避免冲动伤人伤己。你可以深呼吸，在心里默数12个数，如果实在忍不住，就暂时离开现场，去洗手间洗把脸。不要在情绪峰值做任何决定，说任何气话。
第二个方法，换个角度。弟子徐侃在花园中锄草，一边拔草一边抱怨。王阳明听说之后就说，子欲观花，则以花为善，以草为物如欲用草，时复以草为善。意思是说，当你喜欢花时，你会把旁边吸收它养分的草当成厌恶的对象，如果你需要用稻草的时候，你又把草当成了人间至宝。所以，心境不同，角度不同，看到的结果自会不一样。其实，生活中的很多风浪都不是突然降临的灾难，而是考验人性的试金石，很多事情并不值得生气，只是一时被情绪蒙蔽了心性，心气平了，问题自然也就化解了。
第三个方法，顺其自然。在生活中有太多人毁在脾气上了，跟领导顶个嘴，工作丢了跟朋友红个脸，友情散了跟亲人置个气，感情淡了别再被细枝末节牵制。尝试接纳突发情况，大动肝火前，不妨先问自己一个问题，有必要搭上自己的好心情吗？允许一切发生，才是最高级的从容。
杨绛先生说得很通透啊，他说，这世间有太多的猝不及防，有些东西根本不配占有你的情绪。人生就是一场体验，请你尽兴就好。人这一生，真正拖垮你的，从来不是事儿，是你不肯松手的。情绪急躁者处处受阻，平和者事事顺心。修身先修心，行稳先心静。当你保持心态平和，一切都会随之趋于和谐，生活也会顺风顺水。祝好。