“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常”，今天我们聊一聊起居有常。

“有常”的反义词叫“无常”，人死了叫“无常”，人活着是“有常”。

“常”是一种固定不变的变化，为什么固定又不固定呢，因为天地阴阳有变化也有固定的规律。比如，昼夜有规律，12月22日冬至，昼短夜长，这个时候就多睡觉，《黄帝内经》说，夜卧晚起，早睡晚起，必待日光，没太阳的时候就别折腾，多睡觉，等日上三杆再出来。

人的变化规律是跟着太阳走的，如果在特别阴寒(寒气重)的时候，去冬练三九，跑步，锻炼，对身体反而是一种伤害。有病的人更不行，很多人在冬至这天出现心梗、瘁死，年久失修的“心脑血管”在环境缓和的时候就已经摇摇欲坠了，外界恶劣，那就直接撑不住了。所以说人要“起居有常”。

这个“常”有变化，也有规律。冬天应该几点睡几点起，春天应该几点睡几点起，是有规律的，但是春天和冬天的又不相同。

如果人顺应这个规律，你就有运气了，我们经常说祝你有好运气，这运气谁给你的?

这个运气是天地运化的过程中节奏，你跟着他走，你就走运了，你要是背着他，你就背运了，就倒霉了，所有意识形态上的感知，都有物质基础做支撑。你摆出一个动作，做过一件实际的事，是可以影响你的气场和心情的。我说几个词你感受下：帮助、扶持、开心。在说几个词：偷盗，奸诈，讨厌。有感觉吗？感觉不同吧。

可是现在很多人都是昼夜颠倒，四季不分；晚上不睡，白天不醒，夏天捂棉裤，冬天露脚脖子。这样呢就运气不好，不仅仅是生病，人的情致也会受到影响，抑郁啊，自残啊，看不起自己，觉得不想活，都是自己作下的。

什么叫走运呢？春天生，夏天长，顺应天地变化；到秋天收敛一些，不要漏皮肤；到冬天就猫冬，闭藏了，这些叫走运；走的是天地的运，冬练三九、夏练三伏，夏练三伏还可以理解，夏天开放出汗，无所谓，夏天吹空调就是背运了；冬练三九就有点傻了。后面我会给大家专门讲四季养生的内容，再细聊。

有的小伙伴就说了：东南亚根本就没有冬天，怎么办呢？但是它有旱季和雨季，也有阴阳的变化，比如，广州没有冬天，没有冬天就缺少一个闭藏阶段，总是开泄的状态，这些人对阴津、阴液的损失就比较大。

所以广州、香港人都在煲汤，天天在滋阴，如果不滋这个阴，人就受不了，精力跟不上。阿胶就很适合这个地方的人吃，他们吃阿胶是地域决定的，不是只有钱，喜欢滋补，人的习惯有一定的环境基础。阿胶专业滋阴、润燥，补津和液；虽然阿胶在北方产生，还真适合长期在南方的人吃。

说到阿胶，驴皮就有收敛的功能，可以补上身体“泄泻能量的漏洞”，阿胶可以愈神也是这个原因，把你神收住散的慢。马皮正好相反是发散的功能。

在这里说到了“神”大家本周在学中医基础《神》，这个“神”不是你烧香拜佛的神，神是怎么产生的？点“精”化“气”，“气”凝“神”，聚焦节约精神，也减少肾精消耗。你的肾就是个煤气罐，人人就这么多，谁先用完谁先走。所以这个神是一种物质充盈的表现形式，说你没精神了，没干劲了，其实都是身体那个地方出问题了。

南方热，消耗大。很多长寿的人，都是在偏寒的地方，新疆那一带，他有一个收藏闭敛的阶段，像动物一样它有个冬眠。热带比如在赤道的人表现出来早熟，早熟就早衰。所以啊今年冬天不冷，不是好事，每年要有几个月冻一冻，收缩一下，让身体缓一缓。

还有一个就是失眠，当然有的人是故意不睡熬夜，玩手机打游戏，睡不着就找个中医去调理，就好像一个车，只有加油没有刹车了，睡不着就是刹车坏了，刹不住车了。只有耗散，蜡烛很快就烧完了。失眠是很危险的，一直消耗，找个大夫开点中药，有条件开点膏方是最好的，最好不要吃西药，褪黑素之类的。

起居有常啊，就是按时睡觉，按时起床；这个“按时”的时是跟进季节地域调整的，有规律也有变化。今天就到这里了，下次分享的内容有意思“不妄作劳”，下期见。