现在不少上班族，天天加班熬夜，看手机电脑，眼睛干涩，夜里翻来覆去睡不踏实，脸色也暗暗沉沉。很多人第一反应就泡枸杞，其实厨房里几块钱一斤的黑豆，日常拿来食疗，养肝、润眼、帮睡眠效果很不错。
黑豆就是普通家常食材，不用花大价钱买补品，在家锅里煮一煮就行，我整理了3套简单做法，照着步骤就能做。

第一个黑豆枸杞养生水，适合经常熬夜的打工人。准备黑豆80克，枸杞15克。黑豆提前泡3个小时，加水先煮25分钟，再放入枸杞接着煮10分钟，滤出汤水喝。喝起来清甜带着豆香，平时上班烦躁、眼睛干，煮上一壶，喝着很舒服。

第二个黑豆红枣小米粥，适合睡觉浅、爱做梦，早上起床浑身没劲的朋友。黑豆60克泡4小时，小米100克泡20分钟。黑豆先下锅煮半小时，再加小米、5颗红枣，小火慢熬35分钟，熬出米油最好，不用放糖，枣香软糯。经常喝能够养血安神，健脾养肝。

第三个黑豆桂圆糖水，压力大、心情低落的人可以试试。黑豆100克提前隔夜泡好，加上2片生姜，先煮35分钟，放入6颗桂圆再煮15分钟，放一点点红糖煮两分钟关火。喝起来甜润带淡淡的姜香，帮助疏肝舒缓疲惫，夜里辗转难眠会有所缓解。

这里要提醒大家，食疗只是日常调理，不能代替药物。肠胃容易胀、消化不好的人，不要一次吃太多，一周吃2‑3次就够。黑豆再好，也抵不住天天熬夜、爱生闷气，少熬夜，放平心态，才是养肝的根本。身体有不舒服，一定要及时看医生。