很多人有这样的情况：可以正常入睡，但是到凌晨两三点固定醒来，思绪清晰，很难再次入眠。这种情况不一定是严重失眠，更多是交感神经容易提前兴奋。醒来之后的选择，会间接影响一整天的身心状态。

最不建议的做法，就是醒了立刻点亮手机屏幕。屏幕蓝光会抑制助眠物质分泌，接收信息之后，大脑开始运转思考，神经持续紧绷，后续很难重新入睡，第二天容易疲惫，血压也更容易出现上浮。
如果早醒，先不要焦虑，不用强迫自己必须睡着。保持闭眼静养，把注意力放在缓慢的呼吸上，任由思绪来去，不跟着念头反复琢磨生意、生活压力。觉得躺得烦躁，可以轻轻翻身调整姿势，继续安静休养。

睡眠是调养身体的根基，睡眠碎片化，身体得不到完整修复。坚持这个简单习惯，减少夜间神经刺激，慢慢提升睡眠质量，更利于身体指标维持稳定。