上周末去闺蜜家串门，刚进门就看见她正手忙脚乱地给宝宝换尿布，小家伙哭得撕心裂肺，闺蜜满头大汗，嘴里念叨着：“怎么又胀气了？这都第三天没睡好了……”
我洗了洗手，走过去接过宝宝，把他放在软软的垫子上，一边哼着歌谣一边给他做起了抚触。说来也神奇，没到五分钟，小家伙就不哭了，眨巴着眼睛看着我，十分钟后，竟然舒舒服服地睡着了。
闺蜜瞪大了眼睛：“这是什么神仙操作？”
我笑着告诉她：这可不是什么魔法，就是咱们老生常谈的“婴儿抚触”。但很多家长要么没做，要么做得不到位，白白错过了这个既能安抚宝宝、又能促进发育的“黄金项目”。
今天，我就把这套抚触全教程分享出来，新手爸妈们记得收藏好。
抚触到底有什么好？
在讲具体手法之前，咱们先聊聊为什么要做这件事。不是为了“赶时髦”，是真的好处太多了——
第一，这是你和宝宝之间专属的“悄悄话”时间。 宝宝听不懂语言，但能感受温度和触碰。每天固定时间的抚触，是你和他之间心照不宣的默契，这份安全感，是任何玩具都给不了的。
第二，帮宝宝“通通气”。 新生儿肠道发育不完善，胀气、肠绞痛特别常见。正确的腹部抚触就像给宝宝的小肚子做了一场温柔的“排气操”，比等他自己放屁来得快多了。
第三，让全家都能睡个好觉。 抚触能帮助宝宝放松神经系统，很多妈妈反馈，坚持做抚触的宝宝，入睡更快、夜里醒得更少。你想啊，大人做个按摩都舒服得想睡觉，何况是小宝宝？
第四，让宝宝的小胳膊小腿更有劲儿。 轻柔的按揉能刺激肌肉和关节的发育，为以后的抬头、翻身、爬行打好基础。
第五，悄悄增强免疫力。 抚触可以刺激淋巴系统，促进血液循环，帮助宝宝身体里的“小卫士”更好地工作。
准备工作，别马虎
做抚触之前，有三件事要先准备好：
· 温度：室温控制在26-28℃，别让宝宝着凉。可以放点轻柔的音乐，营造一个安静舒适的氛围。
· 时机：宝宝吃奶后1小时左右，既不是饱腹状态，也不是饥饿状态。如果宝宝哭闹或者犯困，就先别勉强，等他情绪好的时候再做。
· 用品：准备好婴儿抚触油或润肤露，倒在你自己掌心搓热了再涂到宝宝身上，凉凉的触感会让他不舒服。
好了，一切就绪，咱们开始吧。
一步一步来，照着做就行
一、脸部抚触：让宝宝先放松下来
用你的双手拇指指腹，从宝宝的眉心开始，沿着眉骨向两侧太阳穴轻轻推开。这个动作像是在帮他“打开”一张小脸。
然后拇指从下巴中间沿着下颌骨向耳垂方向画一个“笑脸”，宝宝也会跟着心情变好哦。
接着从额头中间向两侧抚摸，最后用拇指和食指轻轻揉搓小耳朵，从上到下到耳垂。
小窍门：做脸部抚触的时候，看着宝宝的眼睛，跟他轻声说话或者唱歌，他会更有安全感。
二、上身抚触：呼吸顺畅小肚子舒服
双手从宝宝的腹部交叉向上，轻轻推到肩膀——注意避开乳头。
接下来是重头戏：顺时针抚摸肚子。为什么要顺时针？这是顺着结肠的方向，能帮助肠道蠕动和排气。如果宝宝胀气，可以在这个动作上多停留一会儿。
然后轻轻拿起宝宝的小胳膊，双手交替向内抚摸手臂，再按摩小手背，数一数他的小手指头，宝宝会觉得很新奇。
三、下身抚触：为以后蹦蹦跳跳做准备
双手交替，从大腿外侧向内侧按揉腿部，动作要轻柔而有力。
接着用大拇指交替捋一捋脚背，再推一推脚底，最后轻轻按揉每一个小脚趾头。
小窍门：很多宝宝怕痒，脚心可以轻一点，别让他笑得太厉害反而紧张了。
四、背部抚触：舒缓一整天的“小劳累”
让宝宝俯卧，头偏向一侧。双手交替从上往下抚摸背部，再用四指并拢从上往下画圈，最后用大拇指从上到下、从内往外推背。
收尾动作是“捏脊”——从下至上轻轻提起脊背两侧的皮肤，反复几次。这个动作对增强体质特别有好处。
边做边念，宝宝更开心
抚触的时候配上歌谣，宝宝会更配合。我习惯这样念，你也可以自己编：
眉毛弯弯像月牙，额头宽宽好当官，
小脸蛋胖乎乎，宝宝爱笑不爱哭。
小耳朵像元宝，天天锻炼听力好。
大脑袋真聪明，长大要当博士后。
从肋下到肩上，呼吸顺畅又健康。
小肚子软绵绵，宝宝笑得甜又甜。
妈妈给你揉揉臂，宝宝长大有力气。
妈妈给你揉揉脚，宝宝会跳又会跑。
妈妈给你揉揉背，宝宝干啥都不累。
臀部揉一揉，宝宝健康长肉肉。
很多新手爸妈刚开始做抚触的时候，手都是抖的，生怕弄疼宝宝。其实你不用太紧张，宝宝比你想象中“皮实”得多。
力度大概是这样的：你能感觉到自己的动作对皮肤产生了一点“阻力”，但又不会把宝宝的皮肤压出白印子。如果不确定，先在自己手背上试试。
更重要的是，抚触不是一项“任务”，不需要追求每个动作都标准。你和宝宝都享受这个过程，比什么都重要。
有些宝宝一开始可能会抗拒，没关系，先从两三个动作开始，慢慢来。几天之后，你会发现他一躺在垫子上就开始期待——那种被需要的感觉，真的很治愈。
从今天开始，每天拿出10分钟，用你的双手，把爱一点一点“按”进宝宝的身体里吧。你会发现，这不仅是给宝宝的一份礼物，也是给自己的。
