暑假即将到来，学生此刻正进入期末备考紧张阶段。小心经常因压力过大，烦恼到睡不著，考试时头昏眼花，恐成绩不如预期。对于焦虑型失眠的「熊猫族」，医师建议，可多喝酸枣仁粥，具有镇静、安眠效果，能让学生睡得好，学习成绩大跃进。

暑假前冲刺学生出现焦虑型失眠怎麽办？喝「这粥」可以安神

酸枣仁养肝血　镇静安神提升专注力

传统医药典籍，其中一篇的助眠偏方文章中，提到多数学生对自己的期望过高，心理压力大，常会有考前焦虑导致失眠的现象，建议家长煮酸枣仁粥给孩子吃，一周即可见效。

酸枣仁助眠粥

材料：酸枣仁30至50克、水1.5公升、白米100克、适量的盐或糖。

作法：将酸枣仁捣碎后，放入锅中和水，用中火煮至水量剩1公升，加入白米煮至米熟，最后酌加盐巴或糖调味即可。每天1碗，持续1周。

酸枣仁的主要成分是「酸枣仁皂苷」，具有镇静、安眠的作用。曾有实验将单纯的酸枣仁，与由酸枣仁、茯苓、柏子仁、党sh参等药材製成的安神名药「安神定智丸」做比较，发现单纯服用酸枣仁的安眠效果更好。若家人没空熬粥，也可将捣碎的酸枣仁泡茶喝。

酸枣仁养肝血　镇静安神提升专注力

酸枣仁的性质平稳、不伤身，自古以来就是临床治疗失眠的用药之一。

中医认为阳气需入于阴，夜晚才能成「寐」，好好睡一觉，阴不足就会有失眠的现象，需养血养阴才能安神、助眠，常用的中药材，包括走肝经的酸枣仁、走心经的柏子仁，以及走心肺的百合。

其中，口味微酸的酸枣仁可养心益肝、收涩敛汗，适合老爱操烦、很累却睡不著导致肝血不足的族群，做为镇静、安神之用，考生即是对象之一。

失眠的原因不同，治疗或食疗仍需先经医师辩证，才能达到预期的助眠效果。举例来说，同样是虚症所引起的失眠，若患者同时有肝气郁结的症状，精神和肌肉紧绷，睡觉时脑袋动不停，容易紧张，讲话快，做事急，则需使用协助放鬆、舒缓的处方，例如加味逍遥散。