孩子天性活泼，跑跑跳跳难免会有磕磕碰碰。看着孩子摔倒、抱着脚踝哭泣，很多家长的第一反应是心疼，紧接着就是手忙脚乱地揉一揉、热敷一下，想帮孩子缓解疼痛。但要特别提醒大家：很多时候，家长是在“帮倒忙”，甚至会加重孩子的伤情。

今天，我们就来聊聊孩子扭伤后的正确急救方法。这套国际公认的“RICE原则”（也叫“大米疗法”），以及必须避开的“四大误区”，建议每一位家长都收藏起来，以备不时之需。

孩子摔倒后，无论看起来伤得重不重，第一要务就是“停”。

立刻停止活动：告诉孩子，现在是“红灯停”时间，受伤的脚或手不能再用力，绝对不能为了“试试能不能走”而强行活动。这可能会让原本只是轻微拉伤的韧带伤得更重。

安抚情绪：孩子疼了会哭，这是本能。家长首先要保持镇定，用温和的语言安抚宝宝，告诉他“爸爸妈妈在，没事的”，避免孩子因为惊慌乱动造成二次伤害。

在等待就医或回家护理的过程中，我们要严格遵循RICE原则，这是帮助孩子消肿止痛的关键。

1.R-Rest(休息)

让受伤的关节得到充分的休息，不再负重。如果是脚踝扭伤，尽量让孩子平躺或坐着，避免站立。

2.I-Ice(冰敷)

这是最关键的一步！在扭伤后的24-48小时内，冷敷是消肿止痛的“神器”。

原理：扭伤瞬间，关节内部会有微小血管破裂出血。冰敷能让血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。

操作：用毛巾包裹冰袋或冰冻的矿泉水，敷在受伤部位。切记不能将冰块直接贴在皮肤上，以免冻伤。每次敷15-20分钟，每隔2-3小时一次。

3.C-Compression(加压包扎)

在冰敷后，可以用弹性绷带对受伤部位进行适度包扎。

目的：减少内部出血和水肿，同时提供支撑。

技巧：包扎力度要适中，以能轻松插入一根手指为宜。如果发现孩子的脚趾变得苍白、发紫或孩子喊“麻了”，说明包得太紧，必须立刻松开。

4.E-Elevation(抬高患肢)

让孩子平躺时，在受伤的脚踝或手腕下方垫一个枕头，让受伤部位高于心脏水平。

作用：利用重力促进血液回流，这是非常有效的消肿方法。

很多家长的传统做法，在医学上其实是错误的。请大家务必对照检查：

1.误区一：立刻热敷

热敷会扩张血管，导致出血和肿胀更加严重。热敷只适用于受伤48小时后，且肿胀已经稳定的情况下，用来促进淤血吸收。

2.误区二：涂抹红花油、活络油并按摩

扭伤急性期，软组织还在出血。这时候涂抹活血化瘀的药物并用力揉搓，无异于“火上浇油”，会加重皮下出血和肿胀。按摩也应在急性期过后，由专业医生指导进行。

3.误区三：强行活动，试试“能不能走”

如果存在骨折或韧带撕裂，强行活动会造成更严重的损伤。请让孩子保持制动，直到医生排除隐患。

4.误区四：不管它，觉得“养两天就好”

如果处理不当，扭伤可能发展成慢性疼痛，甚至导致关节不稳，变成“习惯性崴脚”。科学护理非常重要。

虽然我们掌握了RICE原则，但并非所有扭伤都能在家处理。如果遇到以下情况，请务必立即就医：

剧烈疼痛与畸形：孩子疼得撕心裂肺，无法忍受触碰，或受伤部位有明显畸形。

无法负重：如果是下肢扭伤，孩子完全无法站立或用脚尖点地。

感觉异常：受伤部位出现麻木、刺痛，或皮肤温度明显低于另一侧。

肿胀严重：受伤部位迅速肿胀得很大，或皮下出现大片淤血。

处理无效：在家护理3-5天后，症状无改善甚至加重。

孩子扭伤，家长的冷静和科学应对是最好的良药。记住“大米疗法”（RICE），避开“四大误区”。在恢复期，也要提醒孩子不要过早进行剧烈运动，以免旧伤未愈又添新伤。希望这份指南能帮您卸下焦虑，用科学的方法守护孩子的健康成长！