“哄睡而已，能有多难？”

生前我对着育儿书打包票，结果娃出生第 3 天就被打脸：抱 8 斤的他走了 2 小时，胳膊酸到抬不起来，刚沾床就哭；凌晨 3 点我困到睁不开眼，他却瞪着眼睛玩小手 —— 哄睡是新手妈妈的第一道劫。

踩过坑才懂：不是你不够好，是没找对方法。

一、崩溃 1：抱睡 2 小时，放下 3 秒醒

娃满月时，我患上 “放下恐惧症”：晃着、哼着、走着哄到他呼吸变沉，踮脚放床，刚挨床垫就哭。试 5 次后胳膊抖得像筛子，眼泪混着他的哭声流。

真相 + 技巧：浅睡眠（眼皮动、小手挥）放必醒，等深睡眠（捏耳垂没反应、身体软）再放，成功率涨 80%。我用 “模拟子宫抱枕” 留支撑感，现在醒的次数少一半。

二、崩溃 2：他睡了，我失眠到天亮

最折磨的是 “熬到凌晨 4 点他睡了，我却睁眼到天亮”。大脑不停转：“没盖好被子？会哭吗？” 刚困意上来，他又哼唧 —— 新一轮哄睡开始。白天补觉也惊觉，一周熬出重乌青。

救命技巧：买婴儿监护器，娃睡后窝沙发闭眼 “放空休息”；哄睡别盯他，看天花板放松神经，他睡熟后你也能快入睡。

三、崩溃 3：喂饱了还哭，我好没用

娃 2 个月时，1 小时哭醒 3 次，我以为没吃饱硬喂，他含着乳头哭，才发现是胀气疼。抱着他坐飘窗看月亮，第一次想 “睡整觉好难”，怀疑自己不合格。

排查法救我：哭着不睡先查 3 件事：

皱眉头蹬腿→ 揉肚子 5 分钟 + 拍嗝（胀气）；

手脚凉→ 加小袜子（别裹厚）；

尿布沉→ 快换 + 暖风吹屁股（湿了）。

现在先 “三查”，哭醒少了，焦虑也轻了。

最后想说：熬过去就好了。

娃 3 个月时已能自己躺 10 分钟入睡，翻到当初头发乱、眼睛肿的照片，才懂那些 “胳膊酸、熬天亮” 的日子，都在慢慢过去。

别怪自己，娃哭是表达需求；别硬扛，叫队友搭把手。

你有哪些哄睡崩溃时刻？评论区互相给点力量～