凌晨两点，我收到读者小王发来的37条60秒语音，每条都带着哭腔。这个月薪8000的程序员，三个月给刚认识的女生花了5万2，现在对方不仅不回消息，朋友圈还晒出和别的男生去三亚的照片。更绝的是，他爸妈已经把女生照片设成了手机屏保，天天催着订婚。

小王第一次见到那个女生是在公司楼下的咖啡店。他说对方"眼睛像小鹿，笑起来有两个梨涡，说话声音像林志玲"。我让他发照片看看，结果，就是个普通清秀的姑娘，大概相当于朋友圈里"三天可见"的水平。这就是典型的"恋爱美颜滤镜"效应，比抖音的十级滤镜还夸张。心理学上叫"光环效应"，意思是只要一个人某方面突出（比如长得好看），我们就会自动给她加上善良、温柔、懂事等各种不存在的优点。就像你买奶茶时看到杯套好看，就觉得里面的珍珠都比别家Q弹。

最要命的是，男生们一旦投入就停不下来。就像玩游戏充了钱，总觉得再充点就能过关，结果越陷越深。心理学管这叫"沉没成本效应"，通俗说就是"来都来了"心理。我给小王算了笔账：他在这段感情里投入了120天时间、5.2万元金钱、90%的社交精力，还搭上了父母的期待。这些"沉没成本"像胶水一样把他粘住，哪怕知道对方是骗子，也会自我安慰"也许她会改呢"。

前几天有个热搜挺有意思："当代年轻人恋爱现状"。数据显示，62%的人承认自己在恋爱中"双标"，要求对方忠诚专一，自己却忍不住聊骚；希望对方大方付出，自己却斤斤计较。这才是真相：不管男女，大家都是人。都喜欢被夸奖，都想少干活多享受，都希望对方比自己付出多一点。 那些把对方捧上神坛的男生，本质上是没搞懂这个基本道理。

时间上，每天最多投入30%。意思是如果你每天醒着16小时，分给恋爱的时间别超过5小时。剩下的时间用来搞事业、陪朋友、健健身，保持自己的生活节奏。

情感上，永远留30%给自己。别把所有心事都告诉对方，也别把对方的喜怒哀乐当成自己的晴雨表。就像放风筝，线太紧容易断，太松会飞走。

最后说句大实话：好的感情应该是锦上添花，不是雪中送炭。如果你自己的生活一团糟，指望谈恋爱来拯救，那结果大概率是两个人一起掉沟里。那些整天想着"她为什么不爱我"的男生，不如先想想"我为什么这么需要被爱"。当你自己活成一束光，根本不用追着别人跑；好的爱情，是两个发光体的相互吸引，不是一个手电筒对着另一个人照。