昨日霜降，秋声渐老。作为秋季的最后一个节气，霜降悄然代表着季节的转换，繁华渐褪，万物开始敛藏锋芒，步入安宁。

在红河州，此时的山川田野正上演着一场静默的仪式。昼夜温差拉大了自然的画笔，高海拔山区清晨的草木凝结起剔透的初霜，与流动的云海交织成朦胧诗境。丰收后的田野褪去了金黄色的喧嚣，渐渐裸露出肥沃的土壤，静待新一轮的生长周期。哈尼族、彝族、苗族等民族村寨里，有人家已经开始挂起冬日最爱的腌腊制品，袅袅炊烟裹挟着醇厚的香气，不仅传递着世代相传的生活智慧，也捎来了冬天渐近的消息。

民间素有“补冬不如补霜降”的说法。随着寒意初显，建水的炭火烤红薯、石屏的暖心烧豆腐等纷纷登场，成为街头巷尾最抚慰人心的时令风味。

此时养生，重在“防秋燥、防秋郁、防寒”，可多食芝麻、蜂蜜、银耳等滋润之物，搭配山药、白薯等健脾食材；起居宜早睡早起，特别注意足部和腹部保暖；情绪上则以平和为贵，登高舒啸或漫步庭院，皆有助于收敛心神，静气安怀。

寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。在这秋冬交替之际，愿您顺应天时，善自珍摄。让我们怀着秋日沉淀的丰盈，一起期待冬日里的静谧与深长。