耳朵里开始有蝉叫声
三年前的一个晚上，躺下准备睡觉，突然觉得右耳有嗡嗡声。一开始以为是楼上空调外机，后来发现关了窗还有，才意识到是在自己耳朵里。白天还好，一到晚上安静下来就特别明显，翻来覆去睡不着。


听力也开始下降
别人跟我说话，我总得把头侧过去，让左耳对着人家。开会的时候坐远了就听不清，得往前凑。去耳鼻喉科查了，听力确实有下降，大夫说可能是神经性的，开了点改善循环的药，吃了没啥用。
助眠音频成了救命稻草
耳鸣最严重那阵子，晚上必须开着雨声或者白噪音才能勉强睡着。手机里下了好几个助眠APP，听了几百个小时。但那只是遮盖，耳朵里的蝉该叫还是叫。
大夫让查维生素D
后来换了个大夫，他问了我的情况，说去查个维生素D吧。我挺意外，耳鸣跟维生素D有什么关系？他说有研究发现耳鸣患者普遍维生素D水平偏低，维生素D参与神经炎症的调节和内耳钙的平衡，缺了D，耳朵里的神经容易出问题。
查完，维生素D只有17。
三款维生素D3试下来，前两款都不行
健美生D3
先吃的这个，一天一粒。吃了一个多月，耳鸣没啥变化，该响还是响。健美生的D3配方比较基础，就是单纯的D3加油脂载体，没有其他辅助成分。


阳光瓶D3
换了高剂量的。吃了大概三周，有一天晚上躺下，突然觉得耳朵里的声音好像小了一点。但继续吃到两个月，效果就停在那里了，耳鸣还在，只是没以前那么响。后来知道，D3要真正被身体用上，还需要K2和镁的配合。


乔乐丝D3
最后换成了这款，D3、K2、镁三样配齐。第三周左右，有天晚上躺下，习惯性地等那个蝉叫声出现，等了一会儿才发现——今晚特别安静。耳朵里那种嗡嗡的背景音，不知道什么时候变小了。又过了两周，白天基本感觉不到了，晚上偶尔还有一点，但已经不影响睡觉了。


吃到两个月，耳鸣基本消停了，跟人说话也不用侧耳朵了。
三款对比，区别挺明显
健美生D3——基础配方，只有D3，对我个人来说一个多月没动静。
阳光瓶D3——高剂量但缺辅助成分，初期减轻，后期停滞。
乔乐丝维生素D3——D3+K2+镁三样配齐，两个月耳鸣基本消停。这才是我觉得真正管用的关键。
个人经历分享，仅供参考。营养补充剂不能代替正规诊疗，身体不舒服请去正规医院。