你有没有过这种时刻？日子明明没差啥，工作稳定、身边也有很多朋友，可就是提不起半点精气神，心里就像堵了块湿棉花，闷得慌，连喘口气都觉得累。我之前就有过，表面上还得装得开开心心，跟人说笑，就怕被看出来不对劲，可一到夜里关上灯，一个人待着，那些负面情绪就全冒出来了，越想越钻牛角尖，对着天花板自我否定，内耗到后半夜都还睡不着。

如果你现在也陷到这种情绪里，我真心建议你看看《蛤蟆先生去看心理医生》这本书。它跟那些一本正经的心理学书籍完全不一样，没有拗口的专业术语，就跟听身边人唠了个小故事似的，可偏偏就能精准戳中你心里那些说不出来的困惑，还能悄悄给你递上一把自愈的钥匙，读着读着就豁然开朗了。

故事里的蛤蟆先生，条件很不错。住着大房子，手里从来不缺零花钱，身边还有一群实打实对他好的朋友，妥妥的旁人羡慕的好日子。可谁能想到呢，这个平时爱逗乐、看起来没心没肺的小蛤蟆，居然被抑郁症缠上了，连起床、出门遛个弯的力气都没有了，整个人蔫得不行，跟丢了魂似的。在好朋友的反复劝说催促下，蛤蟆先生才不情愿的走进了苍鹭医生的咨询室。说实话，我看到这里本来以为苍鹭会讲一大堆道理的，结果人家啥也没说教，就只是一遍遍的问蛤蟆：“你现在心里是什么滋味？” “这些感受该由谁来负责？” “你是不是一直都在按老路子过日子？”就这几个简单的问题，逼着蛤蟆先生不得不直面自己的内心，也跟着让我们读者，不由自主回头想想自己的那些情绪难题。

01三种“自我状态”书里最让我有共鸣的，就是苍鹭提到的三种“自我状态”。你还真别说，细想一下，我们每个人每天都在这三种状态里来回切换，就是自己平时没留意罢了。

第一种是“儿童自我状态”，说白了就是小时候养成的那些习性，长大了还在不自觉的重复。就像蛤蟆先生，从小被爸爸管得很严，还总被否定，所以长大后也总想着讨好别人，拼命获得别人的认可，就怕自己做得不够好，让别人挑着毛病指责，这一点我真的太懂了，有时候我自己也会下意识讨好别人。

第二种是“父母自我的状态”，就是把爸妈当年对我们的那套标准，硬生生搬到自己身上，变成了评判自己的尺子。要么拿着这把尺子苛责自己，要么就去挑别人的毛病，嘴里总挂着“应该这样”“不该那样”。你有没有过这种状态？一件小事没做好，就揪着自己不放，反复自责，觉得自己怎么这么没用，其实啊，都是这种状态在搞鬼。就像书里说的，没人能比我们自己，更会为难自己。

说实话，能帮我们真正跳出内耗的，是第三种“成人自我状态”。这不是说要我们戒掉情绪，变成冷冰冰的人，那也太反人性了。而是遇到事情的时候，能够理性去看待，不被小时候的那些经历绑住手脚，也不被别人的三言两语就带偏方向。如果处在这种状态里，你就能够坦然接住自己的所有情绪，不管是好是坏，也能勇敢为自己的选择买单，心里清楚的很：痛苦可能是过去留下的，但能不能好起来，主动权一直都在自己手里。

02与过去和解蛤蟆先生慢慢好起来的过程，说到底就是跟过去和解的过程。我们每个人心里，其实都藏着小时候的影子，那些没被满足的小期待、被忽略的小情绪，一天天积累下来，就形成了我们看待世界的固定模式。我身边就有朋友，总觉得“我不好，别人都比我强”，所以一直自卑讨好；也有人总觉得“我好，别人都不行”，爱指责、爱抱怨，说白了，都是被这些旧模式困住了，走不出来。但这本书想告诉我们的是，认清童年的那些经历，不是为了怪爸妈、怪过去，纠结谁对谁错，而是为了打破那些拖累我们自己的老路子。过去的事儿都翻篇了，没办法改变了，可我们能决定自己以后怎么活，能慢慢从旧思维里抽离出来，学着跟自己、跟这个世界好好相处，不用总跟自己较劲。

03真正的改变源于自己这本书里最让我触动的一点是，苍鹭从来没把自己当成拯救蛤蟆先生的人。他就只是安安静静待在旁边陪着，一点一点引导蛤蟆先生自己寻找答案，不越界、不干预。这也让我彻底明白，心理咨询从来不是靠别人把你“治好”，真正的改变，从来都是从自己愿意正视情绪的那一刻开始的。就像现实中的我们，没人能当你一辈子的避风港，能拉你走出阴霾的，从来只有你自己。说真的，我们都可能在某个瞬间，变成那个低落的蛤蟆先生，会迷茫、会伤心难过、会自我怀疑和否定，但这真的不是软弱。情绪从来都不是我们的敌人，它更像是个信使，只是在提醒你：该停下来，好好看看自己了。允许自己难过会儿，也不用强迫自己立刻好起来，迷茫就迷茫一阵子，不用逼着自己时刻都坚强，这份松弛感，才是跟自己和解的开始。祝愿我们都能从蛤蟆先生的故事里，多攒一份直面情绪的勇气。别再跟自己死磕了，也别再被过去的事儿困住脚步，慢慢学着活在当下，做自己情绪的主人。往后的日子里，不用追求事事完美，能活得松弛、自在，不内耗自己，就已经足够珍贵了。

解读是缩影，阅读是全貌。希望这篇内容，能让你有想要翻开这种书的冲动，在字里行间遇见更好的自己。

这里是九点读书吧，用心解读每一本书，期待下次的相遇。