在我还是一名年轻的医学生时，就有幸参与了一项非常有意思的研究。一起探索古书里说的“卫气”——你可以把它理解为人体的“守卫能量”或“活力系统”——在一天中是怎么运行的。
我们就像一群侦探，用当时最先进的测温计，在志愿者身上追踪这股“能量”的踪迹。结果令人振奋：古人说的基本没错！白天，这股“卫气”从眼睛出发，沿着特定的路线巡逻全身，保护我们。
而最关键的发现，是在傍晚太阳下山（酉时）左右。我们观察到，这股“阳气”会经过脚踝内侧的一个叫“照海”的穴位，悄然进入身体内部，去滋养五脏六腑。 当“卫气”经过照海时，那个地方的温度会明显升高。这就像一个“能量转换站”，标志着身体从白天的兴奋、活跃状态，切换到夜晚的休息、修复模式。
古书《黄帝内经》说“阳入于阴则寐”，意思就是阳气顺利进入阴分，人才能安睡。我们的实验，第一次用现代手段，为脚上的“照海穴”是这个“入阴之门”提供了证据。这也解释了，为什么很多阴虚火旺、晚上脑子静不下来的人，刺激照海穴会有奇效——因为它能帮“迷路”的阳气找到回家的路。
一个经典的病案
理论需要实践来检验。几年后，我就遇到了一个典型的病例。
那是一年秋天，一位29岁的余先生来找我。他深受失眠折磨，每晚只能迷迷糊糊睡三五个小时，还多梦。看他面色发红，自己说头晕头痛，胸胁胀满。一看舌头，舌尖特别红，脉象又弦又细又快，但两根尺脉（反映肾的功能）却显得无力。
这就像一个生动的模型：上面（心、肝）火烧得太旺，下面（肾）的水却快烧干了。 火往上飘，水往下沉，心肾无法交流，人当然烦躁睡不着。这就是典型的“阳不入阴”。
“两步安眠法”：先关门，再引路
面对这种“上实下虚”的复杂情况，我用了古人的智慧“泻南补北”（泻心火，补肾水），但分了两步走：
第一步：清上焦的“火”（泻南）他最主要的矛盾是心胸有股郁火。根据脉象，这火集中在“手少阳三焦经”，这是主管全身气机通畅的通道。我选取了这条经上的 “支沟” 穴，用泻法，就像打开一个高压锅的排气阀。效果立竿见影：扎完左侧，他立刻感到胸口舒畅，头脑清醒；第二天扎右侧，困扰他许久的乱梦竟然全消失了，能安睡5小时。 这一步，相当于把家里吵闹的音响（亢盛的相火）关掉了，为安静入睡创造了环境。
第二步：补下焦的“水”，打开入阴之门（补北）火是清了，但肾水依然不足，阳气没有归宿。于是在第三天傍晚六点多，我选择了 “照海” 穴。这个时机非常讲究：此时正是肾经气血最旺的时候（肾主收藏），也恰好是卫气该入阴的时辰。我用补法针刺左侧照海，当针感到来时，加以引导。患者立刻感觉到一股热流从脚踝沿着小腿内侧，一直传到小腹和后腰！这就是“得气”，也是阳气被引导回归的明证。结果堪称神奇：当天晚上，他沉沉睡去，一觉睡了整整8个小时，直到天亮。 这一步，相当于不
仅给锅炉（肾）加了水，还重新打开了地下室的通道（照海），让暖气（阳气）能顺畅地循环储藏起来。
给现代人的启示
这个故事告诉我们：
失眠不只是“神经”问题，更是身体“能量转换”失灵。中医有完整的理论和解决办法。照海穴是一个关键的“安眠枢纽”。对于那种心烦、燥热、躺下后脑子不停转的失眠，睡前按揉双脚的照海穴（内踝尖下方凹陷处），每次5-10分钟，会有助于引火下行，促进睡眠。治疗要分清步骤。如果是“上火”明显的失眠，一味补养可能适得其反，需要先清泻，再引导。这体现了中医辨证论治的精细。古人诚不我欺！“阳入于阴则寐”，这不仅仅是一句古老的经文，更是可以验证、可以操作、能真正解决病痛的生命智慧。