一般陷入所谓抑郁症焦虑症开始的时候自己是不知道的，也不知道为什么会陷入其中，否则，要是知道会陷入或什么原因陷入，人们就不会陷入抑郁焦虑了。
抑郁焦虑并不是一下子就形成的，就算是有的看起来是突然爆发，其实也不是突然，只不过是某一导火索点燃而已，也长期积累所致。好比冰冻三尺非一日之寒。
俗话说，人有七情六欲，在日常生活中工作中或学习中或经商中，不可避免的总会遇到各种形形色色的人，各种大大小小的事，以及各种各样的观念、认知、看法、做法，由于某种关系、关联、关心、关怀、关注，自然就会产生某种情绪或某些情绪，这是人之常情，自然不过的了。
不过，恰恰因为这种认知观念，人们对情绪这个东西没有引起足够的重视，以为都是人之常情，常常听之任之。尤其一些人们由于自身的某些优秀特质(比如谦卑、敏感、专注、执着、善良、负责、担当、追求完美)，在上述生活工作学习经商中，由于某些现实与目标的落差，更容易产生一些不满意、不高兴、不愉快、不喜欢等负面情绪，甚至更大更严重的一些负面情绪(比如着急忙慌、易怒上火等等)，由于自身的那些优秀特质，还以为这些情绪都是情理之中的呀，慢慢积累在自己身心，时间一长，不知不觉就陷入抑郁焦虑中了。
由于人们又不知道的抑郁焦虑的这个来龙去脉，又以为是自己生病了，自然就会求医问药采取措施去治疗了，可是治来治去，药吃来吃去，有的似乎都没有好转，过反反复复，再加上又看到或听到社会中一些错误观点，就信以为真，还以为真的治不了好不了，于是更加迷茫更加抑郁更加焦虑。
其实，这些都是假象，抑郁焦虑是完全可以好起来的，只是人们没有很好的认识它。
重点来了:它其实就是一种情绪，它的产生一般是在日常生活中工作中学习中或经商中遇到的外在的各种人、事、物、境，自己内在认知、评价、评判后产生的某种反应。注意了，它是外在引发，自己内在反应，好像是人之常情，而核心和关键人们却不了解，那就是:这个内在反应，其实是自己完全可以选择的。
外在是外在，内在是内在，外在那些很多时候是不能由自己选择，不可控的，而内在是由自己决定的，是可选择的。举个例子，(外在)如果某个别人骂你一句，(内在)你可以选择骂回去还生气很久，也可以选择认为这个人没素质没涵养，不予理会，不去纠缠，不必与其一般见识，一笑而过。两种选择完全由自己决定，不同的选择就是不同的情绪。
疗愈抑郁焦虑的关键技巧，就是多去选择那些积极方向、正面方向、正能量的方向情绪。这是自己完全可以选择，完全可以由自己决定的。#焦虑症该怎么走出来#​#怎样走出抑郁#​#抑郁焦虑的本质是什么#​#疗愈抑郁#​#疗愈焦虑#​