谁夏天没被朋友拽去游过两趟泳啊？脚刚碰到凉丝丝的池水那瞬，连后颈攒了好几天的汗意都瞬间散干净，比躲在空调房里裹棉被吃冰西瓜还爽。好多人觉得游泳不就是在水里扑腾两圈，能有多大学问？真等你呛过两口水、在浅水区踩不稳滑过跤就知道，这里藏着的小细节，搞懂了能让你每次玩水的舒服度翻番。



下水前这些准备没做好 真的容易遭罪

别觉得自己身体好、水性佳，换完泳衣就“扑通”一声往水里扎。你见过几个人刚从三十多度的大太阳底下冲过来，直接扎进二十多度的水里不抽筋的？腿肚子突然转筋那刻，就算你是浪里白条也得慌神，半分力气都使不上，只能扒着水线喊旁边人搭把手。

好多人嫌麻烦，跳过淋浴直接往泳池里冲，其实下水前冲个温水澡，既能让身体慢慢适应温差，还能减少身上带的汗液、皮屑掉进水里，对自己对其他泳客都好。还有那些怕眼睛红、耳朵进水的朋友，别嫌泳镜、耳塞累赘，等你游完揉着红得像兔子的眼睛，歪着脑袋单脚跳半天控不出水的时候，就知道提前把装备戴好有多省心。对了，下水前别吃太饱，也别空着肚子猛游，吃撑了在水里翻个身都犯恶心，空腹游个两圈就眼冒金星，扶着池边喘半天都缓不过来。

游泳时没注意这些细节 小心白跑一趟

好多人一扎进水里就铆着劲猛游，恨不能一口气冲个一千米才算值当，结果第二天肩膀酸得抬不起来，连梳头都费劲。游泳真不是拼速度拼距离的运动，你在水里慢悠悠飘着，划两趟水歇一会，凉丝丝的水裹着全身，连上班攒的那点肩颈僵硬都能揉开，非要绷着劲跟别人比速度，反倒把自己累得够呛，完全失了玩水的乐趣。



你肯定听人说过游泳减肥特别快，就盼着游两趟就能掉个三五斤，结果游完饿得前胸贴后背，路边买个烤肠再来瓶冰可乐，走回家又称体重，哎？怎么还重了二两？游泳之后的饥饿感真的是骗人的，那是身体在水里散了热量发出的信号，这时候你要是狼吞虎咽塞一堆高糖高油的东西，消耗的那点热量瞬间就补回来了，可不就白忙活一场。真饿了就抿两口淡盐水，吃一小根香蕉垫垫，等半小时再正常吃饭，比你胡吃海塞强得多。

还有啊，别觉得在泳池里泡着就不用补水。好多人游一小时下来，连一口水都不喝，总觉得自己泡在水里怎么会缺水？其实你在水里不停运动，照样会出汗，只是被池水冲掉了你没察觉而已，等你觉得嘴巴发干、头有点晕的时候，已经是身体在喊缺水了，隔半小时就上岸抿两口温水，别等不舒服了才想起补水。

游完这些收尾步骤 别偷懒省掉

别一游完就抓起毛巾往身上一擦，套上衣服就往家冲。你想想泳池里的水含氯，沾在皮肤、头发上不洗干净，回去摸头发都是涩得梳不开，后背还容易闷出小疹子。冲澡的时候别用太烫的水，温温的水流冲掉身上的消毒水味，再给头发抹点护发素，穿衣服的时候都觉得浑身清爽。

还有人游完总觉得耳朵里嗡嗡的，就拿棉签使劲往耳道里掏，搞不好反而把水捅得更深，甚至戳伤耳道。其实你歪着脑袋，拉着耳朵轻轻单脚跳两下，水自然就流出来了，实在不舒服就找干净的软棉签轻轻在耳洞口沾一沾，别使劲往深处戳。

其实哪有那么多讲究啊，夏天游泳本来就图个舒服自在。你不用追求游得有多标准，也不用算着自己消耗了多少卡路里，哪怕套个游泳圈在浅水区飘着，看头顶的光透过水面晃出碎碎的波纹，听身边小朋友打水仗的笑闹声，整个人松松散散的飘在水里，比啥解压方式都管用。