很多家长习惯用摇晃的方式哄宝宝入睡，觉得这样能让宝宝快速安静下来，殊不知不当的摇晃会给宝宝带来诸多身体伤害。宝宝的脑部发育尚未成熟，颅骨较软，颈部肌肉也没有发育完善，支撑力极差，剧烈或频繁的摇晃，容易让宝宝的脑组织在颅腔内发生碰撞，引发摇晃婴儿综合征，可能造成脑部水肿、出血，严重时还会影响智力发育、导致运动障碍，甚至危及生命。

频繁摇晃哄睡会破坏宝宝自主入睡的能力，让宝宝形成依赖，只有在被摇晃时才能睡着，一旦停止晃动就会惊醒、哭闹，久而久之会加重家长的哄睡负担，也会让宝宝的睡眠周期变得紊乱，出现入睡困难、睡眠浅、夜醒频繁的问题，影响生长激素的分泌，不利于宝宝的身高和身体发育。

同时，过度摇晃还会刺激宝宝的前庭器官，导致前庭功能紊乱，引发头晕、恶心、呕吐等不适，部分宝宝还会出现烦躁不安、精神萎靡的情况。另外，快速大幅度的摇晃，还可能损伤宝宝脆弱的颈椎，造成颈椎关节错位、软组织损伤，留下长期的健康隐患。

想要安全哄睡，首先可以建立固定的睡前仪式，比如睡前半小时调暗室内灯光，给宝宝洗温水澡、做轻柔的抚触、唱舒缓的儿歌或是讲简单的睡前故事，让宝宝形成条件反射，知道做完这些事就该睡觉。其次，要营造舒适的睡眠环境，保持室内温度适宜、环境安静，给宝宝穿上宽松透气的睡衣，铺上柔软的床品，减少外界干扰。

可以采用抱哄轻拍的方式，将宝宝竖抱或横抱，让宝宝的头靠在家长胸口，感受平稳的心跳，用手掌轻轻拍打宝宝的后背或臀部，力度轻柔、节奏缓慢，不做大幅度晃动，待宝宝进入迷糊状态，就轻轻放到婴儿床上。也可以让宝宝躺在床上，家长在旁轻声安抚，陪伴宝宝自主入睡，不要一哭闹就立刻抱起摇晃，适度等待，给宝宝自我安抚的机会。