很多糖友都有这种糟心事：药按时吃，主食也拼命少吃，血糖还是不听话。要么早上空腹一测就超标，要么空腹挺好，吃完饭血糖直冲上去。
不少人一味饿肚子控糖，饿得心慌手抖，血糖照样稳不住。这里先敲个重点：食疗茶饮只是辅助，千万不要自己减药、停药，调药一定要找内分泌科医生！

同样是血糖高，空腹高和餐后高，根源完全不一样。
早上空腹血糖高，大多问题出在夜里。
夜里不吃饭，血糖来自肝脏释放的糖原，黎明现象会让肝脏往外释放糖分。中医来看多是肝肾阴亏，虚火往上窜。这类人常常早上口干，夜里渴醒，腰酸腿软，手心脚心发热，睡觉还容易盗汗多梦。

千万别靠不吃晚饭硬扛，容易出现苏木杰现象：夜里低血糖，身体启动保护，第二天早上血糖反而更高。
晚餐吃七分饱，尽量晚上7点前吃完，夜里饿了可以喝点温牛奶、吃几颗巴旦木。尽量23点前睡觉，睡前少刷手机。日常可以用玉竹、枸杞、生地、女贞子泡水，喝五天停两天，胃寒容易拉肚子的人别喝。睡前揉揉太溪、复溜两个穴位做保健。条件允许凌晨2‑3点测个血糖，分清是黎明现象还是苏木杰反弹。

吃完饭血糖飙升，多半是脾胃拖了后腿。
吃进去的食物脾胃运化不动，营养堆在血液里，餐后血糖就往上冲。这类朋友吃完饭肚子胀，困得只想躺着，大便黏马桶，舌头胖大有齿痕。
不要直接把主食全部戒掉！吃饭记住顺序：先吃蔬菜，再吃肉蛋鱼虾，最后吃主食。一半精米换成杂粮杂豆。吃完饭歇十分钟，慢走15‑20分钟，不用大汗淋漓。
茶饮可以用炒山药、茯苓、炒麦芽、葛根，饭后半小时喝，同样喝五天停两天。饭后按一按足三里、公孙，帮助脾胃运化。

不少人空腹餐后双双超标，就别自己乱喝茶饮，找中医辨证调理。居家白天顾脾胃，睡前揉补肾经穴位，记好血糖数据复诊拿给医生看。
调理不是神药，前10天大多是睡眠消化先变好，半个月左右血糖波动变小，坚持一个月，血糖会更平稳。
记住几个大坑：别私自停药、别饿晚饭、别断绝主食、茶饮不要天天喝、别忽视熬夜生气。
一旦血糖超16.7伴随恶心、频繁低血糖、持续居高、手脚麻木伤口难愈合，一定要马上去医院。
控糖没有捷径，药物打底，吃喝睡运动跟上，体质调养减少波动，稳稳控住血糖，少出并发症就是胜利。