平时家长凑在一起闲聊，除了学习成绩，聊得最多的就是身高。民间还流传着一套看身高的方法：单凭小腿修长、小腿纤细，就断定孩子以后一定是大高个。
但其实，这可能是个误区。腿长，根本不能等同于高个子。
腿长≠高个，别再被这句话骗了人的身高由头骨、脊柱和下肢骨共同决定。下肢骨（股骨和胫骨）确实是影响身高的主要骨骼，从外观上看，腿越长，身高确实越高。但是，光看腿长，只能看到一部分——你看不到脊柱的生长空间，更看不到骨骺线的闭合情况。研究也显示，腿长与总身高确实存在一定相关性，但误差也不小。骨骼发育是全身性的，身体各部位的生长速度和停止时间都不完全同步。真正决定孩子最终能长多高的，不是腿有多长，而是骨骼还有多少“生长余量”。
想知道孩子大概能长多高，最简单的办法就是算一算遗传身高。临床上通用的计算公式如下：男孩 =（父亲身高 + 母亲身高 + 13）÷ 2 ± 5cm女孩 =（父亲身高 + 母亲身高 - 13）÷ 2 ± 5cm举个例子：爸爸170cm，妈妈160cm，如果生的是男孩，遗传身高 = 171.5 ± 5cm；如果是女孩，遗传身高 = 158.5 ± 5cm。这个“±5cm”，就是后天努力的空间——上下整整10厘米的差距！从这里可以看出来，父母身高为孩子身高提供了基础范围。如果爸妈都高，孩子大概率也会是高个。但如果爸妈都不高，也别灰心——后天因素，可以在中间这10厘米的空间里发挥关键作用。
方法二：骨龄——比年龄更靠谱的“生长预言书”比遗传更精准的，是骨龄。骨龄是骨骼年龄的简称，它能真实反映孩子骨骼的成熟度和剩余生长空间。骨龄一般通过左手腕X光片来测算。骨龄可以告诉我们三件事：
辨别“矮小”与“晚长” ：身高落后且骨龄也落后，可能是晚长；身高矮小但骨龄超前，就必须找原因了。
预测成年身高：结合当前身高和遗传背景，给出更科学的参考。
监测发育进程：骨龄提前或滞后，都可能是性早熟、生长激素缺乏等问题的信号。
那什么时候该测骨龄？如果孩子生长曲线异常、长得太慢或太快，那就应该及时测骨龄。尤其是青春期前（女孩9岁前、男孩10岁前），早一年监测、早一年干预，效果完全不同。
爸妈都不高，孩子还能突破遗传身高吗？答案是：可以。现在的孩子普遍比上一代高，这恰恰就是后天因素在起作用。遗传是底牌，但后天的30%-40%空间，决定了这张底牌能打出多大的价值。
1.睡好觉生长激素一般在孩子入睡后1小时到达分泌高峰。但我们睡觉时，并不是一躺下就能进入深度睡眠。所以让孩子尽量早睡，保证足够的睡眠时长，对身体生理状态才有好处。建议入睡时间：3-5岁儿童：21:00前入睡6-12岁儿童：不晚于21:2013-15岁儿童：不晚于22:00睡前1小时远离电子产品，避免过度兴奋，有利于睡眠节律稳定。
2.多运动喜欢运动的孩子，比不爱运动的孩子平均能多长4-8厘米。尤其是跳绳、打篮球、游泳、羽毛球等纵向运动，能有效刺激生长板，促进骨骼发育。建议学龄儿童每天进行至少1小时中高强度的户外活动。
3.吃对饭保证优质蛋白、钙、维生素D的摄入。奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼、肉都是好东西。同时，要少吃高糖食物和垃圾食品，这些食物容易让孩子变胖，加速骨龄增长。骨龄一旦超前，生长空间就被压缩了。
写在最后如果你也在担心孩子的身高，与其天天盯着他的腿看，不如放轻松，少点焦虑，帮他养成好的生活习惯。身高这件事，七分天注定，三分靠打拼。那三分，咱们得拼到位。