孩子近视低龄化早已经不是新鲜事，很多小学生、甚至学龄前儿童都已经戴上了眼镜。家长们想尽办法帮孩子护眼，到头来却收效甚微。其实近视防控这件事，找对方法远比盲目努力更重要。一位宝妈分享了亲身实践经验，仅凭4个护眼秘诀，成功稳住孩子视力，3年只涨了25度。下面我们一起来看看这些秘诀吧。

一、提升学习效率

孩子的视力，和学习效率之间有关系吗？有！而且关系非常大。

读书、写作业都是非常费眼的活动，而且持续时间越长，眼睛的负担越重。

如果孩子的学习效率低下，一小时能读完的书读了2小时、两小时的作业写了4小时，那么眼睛就会加倍疲劳，从而更容易导致近视加深。

孩子写不完作业就没时间出去玩。本该用于出门活动、放松眼睛的时间，却被浪费在了“磨蹭”上，这同样对眼睛健康非常不利。

作为家长，我们可以从这几个方面帮孩子提升学习效率：

1、合理安排学习节奏

如果让孩子一直埋头学习，专注力会变得很低。

正确的做法是，每过20min，就让孩子喘口气，去看看窗外，至少20s，然后再投入学习。这样不仅放松了大脑，也放松了睫状肌。这其实就是20-20-20法则的内容。

如果你觉得20min太短，也可以适当调整。

比如可以改成每45min一轮，看窗外风景的时间加长到7-10min，这个很契合上课的节奏。

2、拆分任务

我们可以帮孩子把作业拆分成多个小任务，从易到难，让孩子一项一项地完成，这样可以让孩子学习更有条理。

3、注意环境布置

把杂七杂八的、与学习无关的东西从桌子上清走，有助于提高注意力。此外，家长也不要打扰孩子，不要在旁边玩手机、说法、翻箱倒柜。

二、改善学习灯光

不要让孩子在光线不好的地方学习。

比如不要躺床上、坐车里看书，不要在未开灯时写作业。

我们应该给孩子准备一盏质量好点的台灯。

要达到AA级照度，并且不可以存在频闪、蓝光危害；尽量Ra≥95，同时色温保持4000k。

如果还是不懂怎么选，可以看看这几个型号：

（1）辰士达u1

亮点：色彩还原性好，Ra≥98，R9>98。三重滤光，光线温和不刺眼，AA级照度，符合各项安全标准，整体简洁小巧，很适合学习。

（2）柏 曼精灵Z

亮点：有着非常不错的光源素质，Ra>96，光照宽广，它还增加了背光，可以消除暗区，让光照更加均匀。发光面比较深，避免了光线刺激眼睛。

（3）漫书雨k1智感光

亮点：拥有出色的紫光激发光源，Ra>98，R9>92，而且支持NIR有益红光。提供AA级照明，光线特别均匀，色温4000k，没有频闪和蓝光危害。

三、加强户外活动

想要避免度数加深，只靠在室内护眼是不够的，还要保持每日2h以上的户外。

无论是晴天或者阴天都行，但是尽量选白天，从而保证有充足的自然光。活动内容相对自由，可以随便走走、看看远处的景色，也可以打打球，跑跑步。但是千万不要低头玩手机。

2h是最低限度。如果平时比较忙，就利用零星时间凑齐。

比如可以让孩子在课间多出去走走。

上学和放学的路上也可以利用起来，选择步行或者骑车，这样也算参加了户外。

四、注意平时用眼

孩子在生活中的用眼，一定要多加重视。

有的家长喜欢给孩子买拼图、乐高等玩具，觉得这些东西对智力有好处。然而，这些玩具颗粒太小了，孩子长时间盯着玩，很伤视力。所以我们最好还是给孩子换成大一些的玩具。

有的家长喜欢给孩子报兴趣班，比如奥数、书法、下棋、画画、钢琴等。这些活动都很费眼，建议少报一些，或者把其中几项改成体育类兴趣班。

有的孩子坐姿不行，写字时趴着。如果有这种情况，我们家长要帮孩子及时改正，让孩子坚持“1拳1寸1尺”。

除了以上内容之外，我们还应该定期领着孩子去检查视力，从而做到心中有数，有问题也能及时调整。

希望本文对您有帮助。