中医体质学说一般把人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质9种。其中，阳虚体质在日常生活中较为常见。

阳虚是指人体阳气不足，温煦、推动、气化等功能减弱，从而出现以畏寒怕冷为主要特点的一类状态。中医认为，"阳气者，若天与日"，阳气对人体的作用就像太阳对万物一样。阳气充足，人体就温暖、有活力；阳气不足，身体就像缺少阳光的大地，容易出现寒冷、迟缓的表现。阳虚体质的人在体质调查中占有一定比例，多见于中老年人、久病体弱者以及长期生活不规律的人群，女性也相对多见。

阳虚的形成和多种因素有关，主要包括以下几方面：一是先天禀赋不足，父母体质偏弱，子女出生后阳气就偏少；二是后天失于调养，如长期贪凉饮冷、过食生冷瓜果和冷饮，损伤脾胃阳气；三是起居不当，如经常熬夜、过度劳累，或者长时间待在空调房中，衣着单薄，使阳气慢慢耗损；四是年龄增长，人到中年以后，阳气逐渐衰减；五是久病体虚，身体长期处于消耗状态，阳气得不到及时补充。

阳虚的人为什么容易怕冷？主要是因为阳气具有温煦全身的作用。阳气不足时，身体产热和保持体温的能力下降，体表和四肢得不到足够的温养，所以会觉得寒冷。四肢离躯干较远，阳气更难到达，因此手脚冰凉往往最为明显。这类人即使在别人觉得温度适宜的环境中，也常常要比别人多穿衣服。

阳虚的人除了怕冷以外，一般还会出现精神不振、容易疲倦、少气懒言、喜欢安静、不爱活动等表现。有的人面色偏白或晦暗，口唇颜色较淡；有的人食欲欠佳，吃了生冷食物容易腹胀、腹泻；有的人小便清长、夜尿较多；

有的人腰膝酸软、怕风，冬季症状加重，夏季稍有缓解。女性还可能出现经期小腹发凉、喜温喜按等情况。

一般来说，阳虚的表现起病缓慢，常在不知不觉中加重。早期仅仅是比别人怕冷一些，容易被忽视；时间久了，乏力、消化不好、睡眠质量下降等问题会逐渐增多，影响日常生活和工作状态。

关于阳虚体质的辨识，一般可参考以下几点：①平时畏寒怕冷，手足不温，尤以冬季明显，喜欢热饮热食；②精神不振，容易疲乏，喜静少动，耐受寒冷能力差；③面色偏淡，舌质淡胖、边有齿痕，舌苔白润；④大便偏稀，小便清长，进食生冷后不适明显，并排除其他疾病引起的类似表现。

需要注意的是，怕冷并不一定都是阳虚，有些疾病也会出现类似的表现。如果怕冷明显，或者伴有其他不适，应当及时到正规医疗机构就诊，明确原因。日常调养方面，阳虚的人应注意防寒保暖，少吃生冷食物，保持规律作息，适当进行散步、太极拳、八段锦等温和运动，多晒太阳，以利于阳气的生发与恢复。