#父母没重视15岁儿子最终身高1米53##微博健康在关注##微博健康公开课#
【儿童如何利用春季追高】
又到了一年一度的春季追高黄金期，如果家里孩子身高不达标，一定要提早做好功课准备追高。
[心]5种营养素要多吃
[微风]钙：促进骨骼生长
[微风]锌：促进生长发育
[微风]维生素 K 2：引钙入骨
[微风]维生素 D ：促进钙吸收
[微风]蛋白质：刺激骨骼生长
[心]3个追高的关键期
4-6岁推荐钙量800 mg ／天
8-12岁推荐钙量1000 mg ／天
12-17岁推荐钙量1200 mg ／天
[给力]2个追高小技巧
不熬夜凌晨5:00-7:00
深夜22:00-2:00
这两个时间段是生长激素分泌的黄金期，帮助孩子养成良好的睡眠习惯，多运动多做一些弹跳运动，可以帮助骨骼、关节、肌肉都得到充分锻炼。
[伤心]避开4个追高绊脚石
高油食物、高糖食物、高盐食物、高激素食物
做好这些，把握住孩子猛长时期，助力孩子追高。#凡麒健康养生[超话]#
