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「脱发」也是产后妈妈们普遍的痛点，家里哪哪都是头发…经常有妈妈问我，到底有没有什么办法可以让头发少掉一点儿，或者吃点啥可以减少脱发的严重性？今天我们就来聊一下吧！
首先，我必须要先告诉各位妈妈，产后掉发大部分都是生理性的，是由于激素水平突然变化引起的。
通常产后6个月激素水平恢复正常后会慢慢好转，1年左右就能恢复到产前「傲人」发量啦！
另外，正常情况下，一个普通成年人每天也会掉50-100根头发呢！
然后说说饮食。 并非所有的脱发都和饮食有着直接关系。在各种引起脱发的类型中，脂溢性脱发和饮食关系最为密切。
脂溢性脱发和脂溢性皮炎发病原因类似，都是因为皮脂溢出过多导致的。脂溢性脱发和当下不健康的饮食习惯息息相关。
❌大众热衷的高脂高糖饮食（油炸、烧烤、甜品、碳酸饮料等）、辛辣刺激饮食（麻、辣、辛、咸、鲜的调味风格）、过度精细化的主食（缺乏B族维生素）都是诱发脂溢性脱发的原因。
下面这些就是预防脂溢性脱发的具有代表性的食物：
🍞➊ 全麦面包或其他全麦制品
比起精白米面制品，全麦制品含有更多的B族维生素和膳食纤维，对于预防脂溢性脱发有益。
黑芝麻里也含有比较丰富的B族维生素，因此大家认为吃黑芝麻能「强壮头发」也有些许道理。
🍎➋ 新鲜的蔬菜水果
新鲜蔬菜水果不仅可以提供丰富的矿物质和维生素，也是我们获得膳食纤维的主要食物来源之一。
各种颜色、种类的蔬果，每天都要有。
☕➌ 用咖啡、茶等天然饮料替代含糖饮料
碳酸饮料、奶茶、调味饮品中含有大量的游离糖，游离糖的过多摄入也是导致脂溢性脱发的原因之一。
减少含糖饮料的摄入，让自己接受咖啡（无糖或仅加奶）、茶这类天然饮品，当然咖啡啡茶的饮用量不能过多，也不能过浓。
直接喝白开水也不失为一种不错的选择。
脱发里另一个常见的雄激素性脱发和饮食没有直接关系，但上面这些饮食建议同样适用。
做到均衡饮食不仅是为了预防脱发，也是为了身体健康。
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