#全民慢病健康科普计划##鼻炎星人如何自救##这个问题吃什么#
过敏性鼻炎的症状并不仅仅集中在鼻子上，整个呼吸系统都可能会表现出症状。很多人患上过敏性鼻炎后就变得非常娇嫩，运动、情绪、环境等因素的改变都会诱发症状。比如：晨起咳嗽、总觉得有鼻涕、喉咙痒痒的……
所以在过敏性鼻炎高发的时期，提前做好预防工作，可以减少复发的频率，缓解症状。做好日常护理可以有效缓解鼻炎带来的各种不适症状。
01 、洗鼻子👃
鼻炎可能引起鼻腔膜干燥，平时也会用喷雾式的海盐水喷鼻，来缓解日间的不适。鼻炎发作的期间，增加用生理盐水洗鼻子的频率。可以很大程度上缓解症状和预防复发。并且洗鼻后再用药喷鼻，更有利于药物吸收。
02 、加湿器💧
过敏性鼻炎的人对干燥很敏感，干燥的空气会让他们不适。我们2年前购买的是热蒸发型的加湿器。
热蒸发型加湿器的原理很简单，靠加热水产生蒸汽来达到加湿的目的。在冬季开暖空调的时候，这种加湿器非常适合。但夏季或没那么冷的时期，热蒸发型的加湿器产生的蒸汽就有局限了。不过好在上海总体还是以偏湿为主，尤其是天气开始热的时候还要担心梅雨季太湿的问题。所以热蒸发型的加湿器，在我们家还是挺合适的。
03、除湿机🌧
天气干燥需要加湿器，天气太湿同样需要除湿机。
上海每年都有长达1个月左右的梅雨季，这个时候室内的湿度通常高于80%，湿度太大感觉会很闷热。并且湿度高的室内容易霉菌滋生。虽然开空调是非常有效的降低湿度、缓解闷热的方法，但是放在5、6月份的温度，开空调的体感还是会有一点冷。并且如果空调滤网没有定期清洗消毒，吹出来的风反而会夹带细菌、过敏源。因此对于过敏性鼻炎的患者，空调除湿并不是最好的选择。
除湿机的优势在于小巧、可移动、低能耗（和空调比较）。通常在梅雨季，我们都会常开除湿机，让室内湿度维持在50~60%之间。不仅让鼻子可以更舒服些，对于家具、地板、家用电器也是极好的。
04、新风和空气净化器🌬
有过敏性鼻炎的家庭，对室内空气进行净化是必不可少的，尤其在雾霾天。空气净化器只能对室内已有的空气进行反复净化，含氧量会越来越少，二氧化碳浓度会越来越高，因此还是需要定期开窗通风换气的。
新风就是升级版的空气净化器。它将室外的空气，净化后源源不断的送入室内，不仅可以有效保证室内的颗粒物浓度保持在好的水平，也可以始终让室内空气的含氧量维持在适宜范围。并且有的新风设备还具有加热空气的功能，冬季使用也不用担心。
不过传统新风需要在装修的时候一并安装，像我们这样已有的装修家庭，就只能考虑壁挂式新风了。
症状加重期间的护理
过敏性鼻炎症状加重期间，除了上面的4条外，还可以额外做到下面这些方面：
① 适当降低运动强度🏃
② 不吃冰冷的食物🍦
③ 保证饮水量🍵
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