很多人都有这样的习惯，吃得饱睡得香。但是今天我要告诉大家，特别是年轻人一个反常识的认知:空腹入睡，才是养好身体的关键。
很多人不知道，想要身体状态好，健康的开端其实是空腹入睡。
这并不是什么新奇的养生方法，是很多道家百岁老人一直坚持的生活习惯。在山上修行的长辈，大多都遵循过午不食的饮食习惯，也是实实在在养好身体的诀窍。
简单跟大家通俗聊聊这个饮食规律。早上的饭一定要吃好、吃饱，怎么夸张说都不为过，完全可以像皇帝用餐一样丰盛充足。因为一整个上午，我们无论是劳作、工作还是活动，都需要充足的能量支撑，早餐吃到位，一整天的精气神才够足。
中午的饭也不用刻意节食，正常吃饱就可以，就像日常上班族、做事的人一样踏实用餐。毕竟下午还有不少事情要做，修行的人下午要练功、做功课，普通人下午要工作忙碌，吃饱午饭才能扛住下午的消耗。
但重点从午后就开始了，每天下午一点午时过后，饮食习惯就要慢慢清淡下来。下午可以简单喝点茶水解腻补水，补充身体所需就够了。
等到了晚上，就尽量不要再吃任何主食了，不管是五谷杂粮，还是肉类荤腥，都最好忌口。日常养生记住一个简单的原则：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐能少则少、能不吃就不吃。
而且晚饭尽量在晚上七点前结束，坚持睡前空腹的状态。长期保持这样的饮食节奏，身体负担会轻很多，也是老一辈流传下来、最稳妥的养生方式。
俗话说饿治百病，也有异曲同工之妙。晚饭吃的少，甚至不吃，让全身器官，细胞有个放下负荷休息的时候。第二天就能继续能量满满的状态了。反之，一直处于饱腹状态，细胞昼夜不停工作，那迟早是要出问题的。
养生在于坚持，在于不贪，在于均衡，在于轮换休养。不说百分百活到百岁，延年益寿的效果还是很明显的。