🏃运动前后怎么吃？
首先，你要明确，你「迈开腿」的目标：是垂涎已久的翘臀？还那胸口跳动的像彭于晏的胸大肌？或是轮廓分明的六块腹肌？还是想成为大力士？以力量训练为主？ 或者单纯流流汗，做做有氧运动，即便没有健硕的肌肉，但是完全可以减减脂。
而运动后要怎么吃呢？
运动后由于肝糖原水平的大幅下降，你会有无力感和想睡觉。
这时候吃少量的高GI碳水（比如各种甜水果或是精制主食）可以让肝糖原更快的恢复储备，更快恢复体能，也不用担心会储存脂肪。
如果还有增肌需求的话，可以在运动后同时吃一些富含优质蛋白质的食物（比如鸡胸肉、瘦牛肉、低脂/脱脂奶、大豆及其制品等）。
所以总结一下就是动前低GI，动后高GI。
运动的同时吃的对，才能让你运动效率事半功倍哦。
🏃总结运动食物清单：
● 运动前：糙米饭、藜麦、全麦面包、红薯等；
● 运动后：香蕉、鸡蛋、酸奶、红枣、牛奶燕麦粥等。
