走在大街上，看着挺着啤酒肚的男士们确实不少，圆圆的肚子里装的自然不是宝宝，而是满满的脂肪[汗]
们吃东西摄入的热量过多，就会被人体囤积起来。而不怎么参与运动的腹部、臀部是最容易囤积脂肪的。大人们的大肚子，也正是腹部脂肪堆积导致的「中心型肥胖」（也叫向心性肥胖）。
🍺「中心型肥胖」是一种脂肪在以心脏、腹部为中心发展的一类肥胖。
患有「中心型肥胖」的人，通常四肢并不胖，甚至看起来还有点瘦弱。但是撩开衣服会发现一个鼓鼓的圆肚子。严重些的，可能连宽松的衣服都无法遮盖他们的大肚子了。
👉 简单来说就是：浑身上下的肉都长在肚子上了。
最主要的原因就是👉 吃的太多，动的太少了！城市里的居民坐着的时间太长了，除了工作时坐着，连外出也是开车。很多家庭出门必开车，上下班通勤开车、周末购物开车、带娃外出开车…几乎都是「坐着」的状态，极度缺乏运动。有了孩子后，运动的时间和机会就更少了…
由于缺乏运动，无法从运动中获取多巴胺，通常只能依赖另一种途径让大脑产生多巴胺，就是「吃东西」……
📃 我们国家2013年对的「中心型肥胖」定义标准：
● 男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm
🌍 WHO对「中心型肥胖」定义标准：
● 男性腰围≥102cm，女性腰围≥88cm
🍺「中心型肥胖」的危害
⚠️糖尿病、高血压和冠心病的风险显著提高，是「中心型肥胖」者最值得关注的危害。
这3种疾病都属于慢性病，也就是说是长期积累形成的。而慢性病的治疗是一个非常漫长的过程，甚至伴随终生。可以说你的大肚子并不是炫耀的资本，反而会是一个不定时炸弹，成为一辈子的累赘。最致命的是，「中心型肥胖」具有很强的隐蔽性，很多时候如果简单看BMI并没有达到肥胖的程度，因此，图片尤其需要关注BMI正常的人群中的比例。
2018年一项对深圳市成年居民的研究显示，在可用的10043份问卷中，总体肥胖率为8.65%，而中心型（向心性）肥胖率为却高达38.04%。其中男性肥胖率为11.57%，女性肥胖率为7.27%。男性中心型肥胖率为58.24%，女性为24.14%。
这意味着在深圳，每10个成年男性中就有6个是中心型肥胖患者，每10个成年女性中就有2.5个。数据非常可怕，尤其是男性。
🍺避免「中心型肥胖」的方法
1、规律饮食，少食用外卖
2、多喝水，避免高热量零食和含糖饮料，适度饮酒
3、保持充足睡眠，规律作息
4、加强锻炼，保证每日运动
