#男士健康必修课##这个问题吃什么#
困扰男性健康问题，除了之前说过的免疫力低下、高血脂等，还有一个就是脱发问题。面对越来越少的头发，该如何拯救？[疑问]
在各种引起脱发的类型中，脂溢性脱发和饮食关系最为密切。
脂溢性脱发和脂溢性皮炎发病原因类似，都是因为皮脂溢出过多导致的。脂溢性脱发和当下不健康的饮食习惯息息相关。
❌大众热衷的高脂高糖饮食（油炸、烧烤、甜品、碳酸饮料等）、辛辣刺激饮食（麻、辣、辛、咸、鲜的调味风格）、过度精细化的主食（缺乏B族维生素）都是诱发脂溢性脱发的原因。
下面这些就是预防脂溢性脱发的具有代表性的食物：
🍞➊ 全麦面包或其他全麦制品
比起精白米面制品，全麦制品含有更多的B族维生素和膳食纤维，对于预防脂溢性脱发有益。
黑芝麻里也含有比较丰富的B族维生素，因此大家认为吃黑芝麻能「强壮头发」也有些许道理。
🍎➋ 新鲜的蔬菜水果
新鲜蔬菜水果不仅可以提供丰富的矿物质和维生素，也是我们获得膳食纤维的主要食物来源之一。
各种颜色、种类的蔬果，每天都要有。
☕➌ 用咖啡、茶等天然饮料替代含糖饮料
碳酸饮料、奶茶、调味饮品中含有大量的游离糖，游离糖的过多摄入也是导致脂溢性脱发的原因之一。
减少含糖饮料的摄入，让自己接受咖啡（无糖或仅加奶）、茶这类天然饮品，当然咖啡和茶的饮用量不能过多，也不能过浓。
直接喝白开水也不失为一种不错的选择。
饮食固然重要，但是对于广大的男性朋友，在工作之余尽量安排运动时间，尽可能保证自己的睡眠时间和规律作息，这才是维持身体健康最根本的所在哦。
