#不搓澡真的很脏么##医美等于变美吗##全国护肤日#
搓澡适当，洗澡时间过长，会造成皮肤水分流失。搓澡时力度过大，也会对皮肤造成一定的损伤。适当清洁有必要，但是过度清洁会过犹不及。
想要皮肤保持水润光滑状态，除了要做好日常的护理，在饮食方面也需要注意。
🍆➊ 新鲜蔬菜
新鲜蔬菜中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以把大量的水分「抱团」，并且延长在胃肠道内消化的时间。
不仅可以让食物的营养被慢慢地、更充分地吸收，也同时让水分最大程度的被人体吸收利用。
很多蔬菜富含钾离子，更有助于帮助身体内的细胞「锁住」水分。
很多人不喜欢吃蔬菜，尤其是孩子们，家长在日常准备蔬菜的时候，不要把目光只放在传统常见的叶菜上。
一些不被认为是蔬菜的蔬菜，其实也是可以考虑选择的哦。
比如莲藕、茄子、香菇、蘑菇、黑木耳、西葫芦等等（当然绿叶菜不能少，试试“藏”起来！）。
🍓➋ 新鲜水果
新鲜水果同样含量丰富的膳食纤维，其中的矿物质含量也非常丰富。
绝大多数水果的水分含量都超过90%，并且由于水果中果糖对于味觉有着天然的吸引力，比起蔬菜很多人更爱吃水果。
不过水果虽然比蔬菜更好吃，但是糖分含量较高，可千万不能用水果来替代蔬菜哦。
🍚 ➌ 杂粮杂豆
杂粮杂豆比普通的大米，含有更多的膳食纤维，B族维生素的含量也更多。
日常煮饭的时候不妨加一把杂粮杂豆在大米里，不仅可以增加营养密度，丰富主食的营养，对于身体锁住水分、预防便秘也非常有效哦。
🥣➍ 喝汤
喝汤其实是很好的补水方式，但是喝汤得讲究正确的姿势。
不喝或少喝脂肪含量高的荤汤，避免补水的同时也补了大量脂肪；
不喝太咸太鲜的汤，盐分含量过量的汤水反而不利于身体锁水；
不一边吃饭一边喝汤，一口饭菜一口汤容易稀释胃酸，不利于食物的消化。
🌶➎ 饮食清淡，避免辛辣
饮食中盐分摄入过多时，会让口腔内的唾液分泌减少、口腔和咽喉的黏膜水肿，使你感觉更渴。
然而过多摄入的钠离子会增加肾脏的负担，在大量排出这些多余钠离子的同时，身体里的钾离子也被同时排出体外，身体锁水的能力也因此进一步降低。做好饮食清淡更有助身体锁水哦。
皮肤干燥注意下面两个问题：
🌟➊ 皮肤反复持久干燥
可能是皮肤亚健康或皮肤疾病的表现。
我们的皮肤无时无刻不在遭受着各种损害，风吹日晒、情绪压力、环境污染，还有无可抗拒的岁月侵袭！皮肤干点，很正常。
但是一定要及时纠正，而且大多数的干燥是可以纠正的，如使用一些高效保湿产品，比如好用不贵的具有封包效果的凡士林、矿物油、植物油、蜜蜡，引发的过敏也非常少见。
当然还有一些吸湿剂，比如透明质酸、酰胺类、尿素、多元醇、葡萄糖脂氨基酸类，都有很好的保湿效果。
但是如果您的皮肤经过这些保湿产品的反复使用，还是干燥，甚至出现红斑、瘙痒或者灼热不适，那一定要找专业皮肤科医生帮助您确认一下，没有其他的皮肤疾病才好。
比如最常见的「特应性皮炎」，就以反复难以纠正的干燥作为起点，引发皮肤的明显瘙痒，而且时不时就出现皮疹，还有一定的特征性分布（屈侧湿疹表现）。这时候，就不单单的保湿可以纠正状况了。
🌟➋ 皮肤反复持续干燥
皮肤反复持续干燥也是引发皮肤老化的重要原因。
干燥确实不好，除了不健康，还会不美丽啊。反复干燥脱屑，皮肤就会形成细纹，细纹再慢慢慢慢就会变成典型皱纹……皱纹多了，整个脸就开始塌陷啦。
随着保湿成分的越来越细化，有较强修复能力的保湿剂被认为是除了封闭剂和吸湿剂之外的第三类保湿类型—修护能力的保湿剂。
这些成分被证实可以促进角质正常分化，达到皮肤修复保湿的目的。修复型保湿剂，主要有泛醇、鞘氨醇、乳酸糖、植物蛋白等。
