#这个问题吃什么##微博健康公开课#
夏天来啦~救狗命的除了空调，还有冰西瓜和柠檬水。
如果你走到街头，可能会发现最近有个手打柠檬茶比较火，到处开店，还都排老长队。
虽然是单品店，但是人家红火得很，为啥？皆因柠檬茶不仅好喝，还「好处多多」（留个问号hhh）。
所以，今天我们来聊聊🍋柠檬。天天喝柠檬水，真的能够改善肤色吗？
🍋万能柠檬水，到底有多特殊？
似乎在各种场合，柠檬水都是神奇的存在。
“美白”“淡斑”“减肥”“排毒”“养颜”…
以上关于柠檬的功效，反正能扯上关系的，你肯定都听过。
柠檬听到都要上天。
🍋柠檬水真的能美白吗？
恐怕要酸死… 两片柠檬+一大杯水，能有多少维C？更不提长时间浸泡维C损失的部分。
想要靠喝柠檬水，达到一丢丢美白的作用，恐怕至少先用5颗柠檬，鲜榨一杯柠檬汁一饮而尽才行。
但毕竟柠檬水也不是一无是处，比如下面这些情况，我们还是可以选择柠檬水来替代。
➊ 提升食欲
如果天气热起来，吃饭前没什么胃口，那可以泡一杯柠檬水，饭前喝几口，柠檬酸酸的味道有助消化液分泌，增进食欲。
➋ 缓解恶心、呕吐
对于身体不适容易有恶心、呕吐的情况，或是处于妊娠反应严重的阶段，可以适当喝点柠檬水补充水分，避免脱水。
➌ 替代果汁、甜饮料
用柠檬、橙子、苹果等各类水果浸泡做成水果茶，相比满满糖分的果汁来说也算是健康的替代，而且略带水果的清香和甜味，对不接受白开水的大人和孩子也是一种喝水的方式。
🍋如何泡一杯好喝的柠檬水？
有下面几个注意点：
带皮泡但切薄一点，柠檬与水的比例控制好，2片柠檬基本可以泡3-4杯水。
可以用稍热一些的水，方便把柠檬的酸味泡出来（50℃左右），等冷却后就可以喝啦。
剩下的柠檬密封后放冰箱冷藏，2-3天内食用完毕没有问题。
总之，带着平常心去看待柠檬水，也不失为多一种液体的摄入方式。
如果你不喜欢白开水的淡而无味，又觉得喝茶或咖啡睡不着觉，也不想因为喝果汁而变胖，不妨试试柠檬水吧！
