#吃出好身材##谣言粉碎机#
选对零食不仅可以让你解决生理需求、满足嘴馋，也可以让你不用总担心长肉长胖的烦恼，还能让你免受皮肤「毁容」困扰。
先给大家说说，那些容易被忽略的高热量零食。
🍹NO.1 果汁
任何果汁都不算是健康零食。
即使是果汁届的最佳选手——带果肉纤维的NFC果汁，也并不能让你放松警惕。
一瓶300ml的NFC果汁相当于3个半橙子的糖分含量。正常吃橙子，无论如何你也吃不掉3个半吧
长期额外摄入的糖分不仅让你增加了超重肥胖的风险，也容易让你的皮肤受到威胁哦。
🥤NO.2奶茶
即使你知道一杯奶茶里的糖分含量很多，即使你选择了低糖/3分甜度的奶茶，但你依然低估了这其中含有的高糖分。
想要让一杯500ml的液体吃出甜味，10g糖是下限。
加上这其中珍珠里也可能是泡在糖水里的，奶茶店员的手势存在不确定性，你这3分甜的一杯奶茶相当于喝了半罐可乐。
🍉NO.3水果
什么？水果也是隐藏的高热量零食？
没错，首先水果一般不作为三餐食用，自然也就隶属于零食的范畴。正常吃水果可以摄入水分、矿物质、维生素和膳食纤维，是有利于健康的。
但是对于一个把水果当饭吃的人，水果可就不那么美丽了。
一个200g左右的普通红富士苹果，含有23g左右糖分。
所以别寄希望于只吃水果，而不吃其他食物来达到减肥的目的哦。
低糖饮食对痤疮有益。关于这个结论的证据级别比较高，有严格的随机对照临床试验数据。
具体怎么理解？少吃高糖食物，对痘痘治疗和抑制复发是很有效果的；但是多吃高糖食物，一定是都明显加重吗？不一定哦！
因此，如果你长痘痘，并且炎症级别比较高，建议还是低糖饮食，好好管好嘴巴。人家天天吃甜的，喝辣的，但是人家不生痘痘啊。
所以，管住爱吃甜食的嘴巴，真心是对每位痘友的最佳忠告。
